scarico necessario?

[cavallopazzo]

ciao ragazzi!
Mi sto allenando da 2 mesi con una tabella bii... e vi volevo chieder ma sta fase di scarico o di riposo e assolutamente necessaria? O viene fatta soltanto quando non si riesce più a progredire con i pesi? E nel periodo nel quale non ci si allena si devono diminuire anche le proteine?

[Kaiser Soze]

Ci sono due scuole di pensiero quella Tozziana che prevede una settimana di scarico ogni due intense e quella McRobertiana in cui lo scarico lo fai quando non riesci più a progredire con i pesi.

L'ideale sarebbe quello di provarle tutt'e due e vedere con quale ti trovi meglio.

Kaiser Soze

[Gawain]

Originally posted by Kaiser Soze:


L'ideale sarebbe quello di provarle tutt'e due e vedere con quale ti trovi meglio.

Se usi le "piccole gemme" ti troverai sicuramente bene.

[Shawn]

allora...se ti alleni da tanto tempo e quindi non sei più un principiante, ma ti cimenti da poco col Biio, è ovvio che lo scarico lo devi fare assolutamente, perchè è l'elemento cardine di questo metodo, se invece segui la ciclizzazione "lunga" alla mc robert, allora il discorso è differente, vai avanti a piccolissimi passi, finchè dopo un bel pò di tempo non stalli, e poi ritorni indietro di un 20%, così che questo periodo di "ammorbidimento" ti predisponga per ulteriori incrementi quando sarai ritornato ai tuoi vecchi records, magari facendo dei passi anche più piccoli del solito
..però se fai biio puro è ovvio che lo scarico serve, come, secondo me, per ogni altro tipo di allenamento breve intenso e infrequente, che non sia comunque un, diciamo così, "mc robert puro"

[Guru]

Comunque, a titolo informativo, un natural non può sostenere più di 2-3 settimane di carico. Questo secondo statistiche tratte sul campo di battaglia Mi sembra che Tozzi abbia trovato solo due persone in grado di infrangere questo limite(n.x Claudio: se sbaglio correggimi ) ed uno di questi si è scoperto che prendeva "roba".

[cavallopazzo]

Ma allora la storia che il muscolo dopo 10 giorni che non lo si allena perde un pò di forza e volume non è vera? E per le proteine come dovrei fare? continuare con lo stesso numero di grammi per chilo corporeo o diminuire nel tempo di riposo?

[cavallopazzo]

Ma allora la storia che il muscolo dopo 10 giorni che non lo si allena perde un pò di forza e volume non è vera? E per le proteine come dovrei fare? continuare con lo stesso numero di grammi per chilo corporeo o diminuire nel tempo di riposo?

[Ospite]

viva le piccole gemme!!!

[cavallopazzo]

scusate l'ignoranza... ma ste piccole gemme che sono? sarebbe la storia delle 2 settimane di allenamento ed una di riposo?

[cavallopazzo]

scusate l'ignoranza... ma ste piccole gemme che sono? sarebbe la storia delle 2 settimane di allenamento ed una di riposo?

[tarzan]

Ciao cavallopazzo, le piccolle gemme sono i cosidetti microcarichî dei dischetti da 0,5 0,25 e 0,1 Kg che ti permettono di aggiungere peso al bilancere di settimana in settimana senza che il tuo corpo se ne accorga

[Armando]

Originally posted by Guru:
Comunque, a titolo informativo, un natural non può sostenere più di 2-3 settimane di carico. Questo secondo statistiche tratte sul campo di battaglia Mi sembra che Tozzi abbia trovato solo due persone in grado di infrangere questo limite(n.x Claudio: se sbaglio correggimi ) ed uno di questi si è scoperto che prendeva "roba".

Allora anche io prendo roba....(se avessi i soldini..da buttare.... )

Io non ho mai ciclizzato..scaricato (solo al cesso... )...e penso di non farlo mai...

Faccio 3-6 mesi di allenamento e mi prendo 7-10 giorni di riposo assoluto!
Ho qualche stallo, si è vero, ma sono rari e non mi capitano MAI sui grandi esercizi!

Non generalizziamo troppo, ciò che dice Tozzi non è vangelo, idem McRobert.

Se avete letto Hardgainer, mi riferisco al numero omaggio (copertina rosa...n°1 vol. 1!) avrete letto sicuramente l'apporccio di John Christy, che allenava un medico, un certo Andy.
Beh, 2 anni senza mai ciclizzare, solo con piccole gemme, non fatemi dire che sto tizio è diventato enorme!

La ciclizzazione è UN METODO, non IL METODO...occhio gente!

TRAIN HARD

Armando

[cavallopazzo]

ma nella mia palestra i dischi più piccoli sono di 1,25 chili... come faccio?
x tarzan: abiti a zurigo?

[cavallopazzo]

ma nella mia palestra i dischi più piccoli sono di 1,25 chili... come faccio?
x tarzan: abiti a zurigo?

[tarzan]

Ciao cavallopazzo io abito in Ticino vicino Bellinzona, per le piccole gemme te le devi far costruire da un fabbro (soluzione piu economica) se no c'e la rivista Olympian (non so se la conosci) che vende (a carissimo prezzo !!!) dei dischi magnetici chiamati platemate da 0,5 e 0,25 Kg appunto

Ti saluto