Come fare per i piccoli incrementi?

[Claudio]

Sto seguendo da alcuni mesi le tecniche di McRobert, però il mio problema principale è quello dei piccoli incrementi, non disponendo dei microcarichi da applicare a manubri e bilancere.
Riconosco che aumentare di 2 kili da un manubrio all'altro sia decisamente troppo.
Per questo quando aumento il peso in un esercizio cerco di raggiungere di nuovo il numero di ripetizioni prefissato.
Sarebbe molto meglio applicare i piccoli pesetti, ma non tenendoli....
Voi come fate?

[cat79]

ngenere penso siano disponibili in commercio dei dischi magnetici o cose simili,cmq ingegnati io per esempio uso i pesi che si usano per le macchine,quelli sciolti in gomma,li incastro nelle pinze per fermare i pesi...insomma sono un genio!!!!

[Ospite]

io avevo il tuo stesso problema poi sono andato dal fabbro e mi sono fatto costruire dei pesetti da 125,250,500gr e me li porto dietro in palestra.

la soluzione migliore è questa,prova.

[ErikZ]

Qui mi arrivera' una pioggia di critiche io invece uso le ripetizioni nel senso che mi prefiggo di fare almeno 6 rip o piu con un peso diciamo con un manubrio di 20kg cercando di incrementare anche di una sola ripetizione per ogni sessione (non sempre è possibile ma non ti devi abbattere) quando arrivo a 9(questo è il mio numero magico ) aumento il peso di 1 o 2 kg e torno a 5/6 rip e avanti cosi' quando non riesco ad incrementare per tre sessioni consecutive, scarico per 1 o 2 sessioni il 10/20% poi riparto.

[Gawain]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Qui mi arrivera' una pioggia di critiche...</STRONG>

Nessuna critica, è uno dei metodi per incrementare il carico consigliati da Stuart McRobert

[rillo]

qualsiasi negozio di ferramenta vende dadi zincati con diametro interno da 30mm e del peso di gr.260: tale dado va giusto giusto su un normale bilanciere o manubrio!!!!

consentitemi a questo punto, visto che è così in voga, di chiudere i miei post con una massima....
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- L'ESPERIENZA VINCE OGNI BATTAGLIA: L'IMPORTANTE E' RESTARE VIVI ABBASTANZA A LUNGO.- Rillo

[swanz]

Postato originalmente da : Gawain:
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Postato originalmente da : ErikZ:
[qb]Qui mi arrivera' una pioggia di critiche...</STRONG>

Nessuna critica, è uno dei metodi per incrementare il carico consigliati da Stuart McRobert[/QB]

SI MA E' DA PRENDERE UN PO' CON LE PINZE, PERCHE' MCROBERTS, IN OLRE BRAWN , FA VEDERE ,TRAMITE ALCUNE TABELLE, COME L'INCREMENTO DI 1 RIP (in alcuni casi) POSSA SIGNIFICARE L'EQUIVALENTE DI 3KG IN PIU'!!!
SWANZ

[Claudio]

Il problema è che dove sono io, (Spagna) non conosco nessun fabbro, ne cerchero uno.
Altro problemino è che i manubri sono fissi, cioè che non sono smontabili, percui mi sarebbe un poco difficile applicare le rondelle ai manubri.
L'ottimo sarebbe se fossero calamitati, il problema è il costo e sapere dove reperirli.

[vance]

io mi porto dietro i pesi, se no prova ad incrementare i n. di rip tipo da 6 a 10, arrivato a 10 aumenti e riparti da sei

ciao

[Gawain]

Li trovi su www.olympian.it
Il costo è ingente

[Claudio]

Si, lo so, e soprattutto per farmele spedire a Barcellona!