prevenire l'ernia

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  • gimmy
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    • Feb 2001
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    prevenire l'ernia

    Mi date qualche consiglio a riguardo per evitare casini??

    ciao a tutti
  • Gawain
    Bodyweb Senior
    • Aug 2000
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    • Italia
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    #2
    Rafforza gli addominali
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • tarzan
      Bodyweb Member
      • Jan 2001
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      #3
      Originally posted by gimmy:
      Mi date qualche consiglio a riguardo per evitare casini??

      ciao a tutti
      Hai problemi gimmy soffri di scoliosi o altro ?
      Comunque rafforza gli addominali rafforza i lombari e gli obliqui e fai molto stretching per la zona lombare: la flessibilita aiuta

      Ciao

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      • rillo
        Bodyweb Member
        • Mar 2001
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        #4
        Originally posted by gimmy:
        Mi date qualche consiglio a riguardo per evitare casini??

        ciao a tutti
        confermo quanto detto da tarzan e gawain
        e aggiungerei espira in modo adeguato sotto sforzo, senza mai fare apnea, così non si creano pericolose pressioni anche nei testicoli. ciao

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        • Bubu
          Bodyweb Member
          • Mar 2001
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          • Talamello,Italia
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          #5
          Rafforzare addominali e lombari.
          Esercizi di mobilita` e decompressione
          lombare ed esercitazioni per il trasverso.
          Non usare la cinta.

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          • Infinite77
            Bodyweb Member
            • Nov 2000
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            • ARESE
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            #6
            Originally posted by Bernard78:
            Quando fai gli esercizi veramente pesi come squat e stacco mantieni sempre la fisiologica lordosi lombare... tendendo tutti i muscoli della schiena... altrimenti il peso sarà sostenuto non piu' dai tuoi muscoli ma dalle delicate strutture capsulo -legamentose della schiena
            "THE WORLD NEEDS A HERO!"

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            • gimmy
              Bodyweb Member
              • Feb 2001
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              #7
              Non ho problemi evidenti(penso),soltanto ho un po le spalle in avanti dovuto al fatto che la bassa schiena mi rientra un po'.Non so come si chiama questo problema!!!Per quanto riguarda gli esercizi faccio molto sforzo e le ripetizioni sono sempre 6-8 ,soprattutto nella panca mi distruggo di brutto. ***** adesso mi vengono i dubbi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
              Quali sono i sintomi??
              Non faccio mai ne squat ne lento dietro.

              ciao

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              • Bernard78
                Bodyweb Member
                • Dec 2000
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                • paese turistico della Puglia
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                #8
                Quando fai gli esercizi veramente pesi come squat e stacco mantieni sempre la fisiologica lordosi lombare... tendendo tutti i muscoli della schiena... altrimenti il peso sarà sostenuto non piu' dai tuoi muscoli ma dalle delicate strutture capsulo -legamentose della schiena

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                • Armando
                  Bodyweb Member
                  • Nov 2000
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                  • Napoli
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                  #9
                  A parte tutti i vari consigli...evita le basse rip.

                  Uno sforzo estremamente intenso...con carichi elevati può farti venire l'ernia...

                  Se ti mantieni su rip medio-alte...rischi poco!

                  CIAO

                  Armando
                  Kinesiologia Sportiva
                  www.armandovinci.com

                  NEW->www.kinesiologiasportiva.com<-NEW

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                  • tarzan
                    Bodyweb Member
                    • Jan 2001
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                    #10
                    Il problema a qui alludi penso sia la lordosi. I sintomi dell'ernia dipendono molto dalla fissiologia della tua colonna vertebrale normalmente comunque: dolore in zona lombare associato se vi e una compressione del nervo sciatico a dolore lungo il gluteo che puo arrivare fino al polpaccio. A volte si avvertono delle sensazioni strane come formicolii insensibilita e altre cose quando l'ernia e espulsa vi e un dolore praticamente insopportabile. Come dicevo dipende molto dalla struttura perche vi sono persone che hanno l'ernia e che neanche se ne accorgono se il canale vertebrale e molto largo il nucleo polposo non arriva a comprimere nessuna terminazione nervosa e quindi non provoca dolore

                    Ciao se hai dolore fatti vedere da un medico o un chiropratico

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                    • gimmy
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Per il momento allora è tutto ok.

                      Grazie per la vostra puntualità!!

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                      • checco78
                        IL LATRITANTE
                        • Jan 2001
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                        #12
                        Originally posted by tarzan:
                        Il problema a qui alludi penso sia la lordosi. I sintomi dell'ernia dipendono molto dalla fissiologia della tua colonna vertebrale normalmente comunque: dolore in zona lombare associato se vi e una compressione del nervo sciatico a dolore lungo il gluteo che puo arrivare fino al polpaccio. A volte si avvertono delle sensazioni strane come formicolii insensibilita e altre cose quando l'ernia e espulsa vi e un dolore praticamente insopportabile. Come dicevo dipende molto dalla struttura perche vi sono persone che hanno l'ernia e che neanche se ne accorgono se il canale vertebrale e molto largo il nucleo polposo non arriva a comprimere nessuna terminazione nervosa e quindi non provoca dolore

                        Ciao se hai dolore fatti vedere da un medico o un chiropratico

                        9-7-2006 CAMPIONI DEL MONDOOOOOOO!!!!!!!
                        viola forever

                        "Il successo altrui non deve essere vissuto come un insuccesso nostro-prima regola per imparare a vivere"

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                          #13
                          Ascolta tutti questi consigli sono ottimi.
                          In più vorrei farti soffermare su un aspetto spesso trascurato: evita di alzare da terra bilanceri, manubri o pesi in genere con le gambe tese e alzando il busto di scatto come vedo fare a moltissimi in palestra.
                          I pesi si sollevano piegando le gambe, accasciandosi per capirci, e usando le gambe come spinta in alto

                          Ciao

                          Doc

                          ------------------

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                            #14
                            Originally posted by Doc:
                            Ascolta tutti questi consigli sono ottimi.
                            In più vorrei farti soffermare su un aspetto spesso trascurato: evita di alzare da terra bilanceri, manubri o pesi in genere con le gambe tese e alzando il busto di scatto come vedo fare a moltissimi in palestra.
                            I pesi si sollevano piegando le gambe, accasciandosi per capirci, e usando le gambe come spinta in alto

                            Ciao

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