Palestra tutti i giorni? non sento dolori!

***EGMario86*** · 24-01-2008, 21:15:34

no, i muscoli crescono a riposo e i dolori non sono collegati strettamente alla crescita

**BodyCulturismo** · 24-01-2008, 21:17:20

ah ho capito.. quindi aspetto sempre uno o due giorni x riallenarlo? ma se continuo cosi continuo a crescere o devo aumentare il peso e ridurre le ripetizioni?

**ViNC3NT** · 25-01-2008, 02:27:13

Non c'è un preciso collegamento tra doms e crescita muscolare, anche se, ovviamente, sono fattori cmq correlati.

Il fatto che usi 15 kg nn vuol dire nulla, prova a fare 8 reps con 17 kg o più e vedi quello che succede...

Allenarsi tutti i giorni non è una buona idea...figuriamoci allenare tutti i giorni lo stesso muscolo!!

**Resmar** · 25-01-2008, 13:06:45

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ah ho capito.. quindi aspetto sempre uno o due giorni x riallenarlo? ma se continuo cosi continuo a crescere o devo aumentare il peso e ridurre le ripetizioni?

Uno o due giorni è cmq troppo poco,come ti hanno detto il muscolo cresce nei giorni di riposo.Di solito uno stesso muscolo si allena non più di 2 volte a settimana(e preferibilmente con esercizi diversi).
Poi è una cosa soggettiva se ti trovi ancora meglio,ottenendo una crescita migliore, ad allenarti una sola volta a settimana, oppure anche 3 volte a settimana(ma è raro).Questo perchè il bb è uno sport molto soggettivo,strettamente connesso alla propria genetica.

Ovviamente poi il peso lo aumenti quando senti che i 15 kg li fai troppo facilmente,mettendo un peso che ti faccia sforzare sul serio.
Se aumenti il peso non c'è bisogno che cambi il numero di ripetizioni,a meno che non cambi tipo di esercizio.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 26-01-2008, 19:50:40

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Ciao ragazzi volevo kiedervi.. facendo palestra senoti muscoli lavorare.. xo mnei giorni successivi.. nn mi compare nessun tipo di dolore.. tipo bicipidi trici.. un esempio faccio 3 serie da 8ripetizione da 15kg x braccio .. ormai da quasi un mese.. la crescita ce stata xo nn sento nessun tipo di dolore nei giorni successivi.. potrei riallenare lo stesso gruppo muscolare il giorno dopo stesso?? p.s prendo 10gr di cratina al giorno suddivisi prima e dopo allenamento.. e proteine 30gr post allenamento.. grazie mille cari

Il fatto ke nn senta i doms nn vuol dire ke il muscolo sia pronto per essere riallenato.Lascia passare sempre 4-5 giorni almento prima di riallenare un determinato muscolo.