ORRORE!!!

[denny]

io di certo no!

ps: e neanche per ultimo!

[Gawain]

Catabolismo? No grazie.

[vance]

ti sei dimenticato l' epo!

[Shawn]

Originally posted by Armando:
Scusate ma stamattina non ho un c...zo da fare........

Guardate che tabella ho trovato.......data ad un ciclista amatoriale.....

Spalle
shoulder press
alzate laterali al cavo un braccio
distensioni su panca orizzontale impugnatura inversa piedi su panca
pettorali
distensioni con bilanciere panca obliqua
aperture manubri panca orizzontale
distensioni al peck deck pro verticale
dorsali
trazioni alla sbarra dietro la nuca
lat row pulley
assisted parallel bars
bicipiti
larry scott
flessioni bicipiti cavi alti
biceps
ticipiti
assisted parallel bars
ai cavi spinte in basso
estenzioni tricipiti tra due panche
addominali (sempre)2 crunch a terra-abdominal
2 esercizi di aerobica all'inizio e prima delle gambe
Le serie sono 4x8 ripetizioni

Chi la prova per primo?

TRAIN HARD......(???)

Armando

e magari, pure tutta in un giorno, full body, eh???eheheh
questi stanno fori de cabeza

[max_power]

A me piace dammela !


max_power

[Armando]

ORRORE!!!

Scusate ma stamattina non ho un c...zo da fare........

Guardate che tabella ho trovato.......data ad un ciclista amatoriale.....

Spalle
shoulder press
alzate laterali al cavo un braccio
distensioni su panca orizzontale impugnatura inversa piedi su panca
pettorali
distensioni con bilanciere panca obliqua
aperture manubri panca orizzontale
distensioni al peck deck pro verticale
dorsali
trazioni alla sbarra dietro la nuca
lat row pulley
assisted parallel bars
bicipiti
larry scott
flessioni bicipiti cavi alti
biceps
ticipiti
assisted parallel bars
ai cavi spinte in basso
estenzioni tricipiti tra due panche
addominali (sempre)2 crunch a terra-abdominal
2 esercizi di aerobica all'inizio e prima delle gambe
Le serie sono 4x8 ripetizioni

Chi la prova per primo?

TRAIN HARD......(???)

Armando

[Ospite]

io io io la provo iooo...

[Doc]

------------------

[DYL]

CERTO COSI' E' UN PO' ESAGERATA MA IO PER QUASI TRE ANNI HO FATTO SCHEDE DI QUEL TIPO FIDANDOMI DI QUEI PSEUDO ALLENATORI CHE HO IN PALESTRA,2 EMERITI COGLIONI!!PER COLPA LORO HO PERSO 3 ANNI,PER FORTUNA ORA HO AQUISTATO LA CONOSCENZA,LA COSA CHE M FA RIBREZZO E' VEDERE LA MAGGIOR PARTE(IL 99%)DEGLI ISCRITTI AMMAZZARSI CN STE SCHEDE,DI PERSONE A CUI SI PUO' DIRE CHE FANNO BB NELLA MIA PALESTRA CE NE SONO 3,UN MOTIVO C SARA'!!!!!!!!!!!!


DYL

[Viktor]

x DYL in quale palestra di AN ti alleni????

Ciao, Viktor.

[DYL]

VERAMENTE IO SONO DELLA PROV DI ANCONA,SI CHIAMA BODY-LINE ,MA IL NOME E' MOLTO GENERICO,CE NE SONO MILIONI CN QUEL NOME E CHE NE SONO MILIONI CN GLI ISTRUTTORI INCOMPETENTI,CIAO


DYL

[Viktor]

E' vero, hai ragione.

Ciao,Vik.

[gimmy]

Invece nella mia palestra è molto in voga il 10x10 vi faccio un esempio di scheda tipo:

-panca p. 10x10
-p.45° 5x10
-croci 5x10
-curl bil. 10x10
-panca scott 3x10
..
Dicono che in questo modo si raggiunga il massimo della massa!

Ma è veramente gettonata sta scheda, e la gente sta dentro min 3 ore !

[Armando]

Originally posted by gimmy:
Invece nella mia palestra è molto in voga il 10x10 vi faccio un esempio di scheda tipo:

-panca p. 10x10
-p.45° 5x10
-croci 5x10
-curl bil. 10x10
-panca scott 3x10
..
Dicono che in questo modo si raggiunga il massimo della massa!

Ma è veramente gettonata sta scheda, e la gente sta dentro min 3 ore !

Questa la devo provare......questo se non sbaglio è il famoso IL GERMAN VOLUME TRAINING...(scusatemi ma non sono pratico di allenamenti di volume....è una mia pecca....GRAVE credo... )

Ragazzi....non critichiamo così tanto sti maratoneti....alla fine nella lunga distanza ci battono.....

3 ore in palestra...il sogno della mia vita...

Ciao

Armando

[DYL]

Originally posted by gimmy:
Invece nella mia palestra è molto in voga il 10x10 vi faccio un esempio di scheda tipo:

-panca p. 10x10
-p.45° 5x10
-croci 5x10
-curl bil. 10x10
-panca scott 3x10
..
Dicono che in questo modo si raggiunga il massimo della massa!

Ma è veramente gettonata sta scheda, e la gente sta dentro min 3 ore !

ALLORA SENTITE QUESTA:IL MIO ALLENATORE COMODINO(SAREBBE UN ARMADIO SE FOSSE 50 CM PIU' ALTO!!!)UN GIORNO M HA DATO UNA SCHEDA CN 10X10 DI SQUAT!!!!SE ME LA DASSE ADESSO GLI RIDEREI IN FACCIA,LOGICAMENTE STANDO SEDUTO!!!!CIAO

DYL