PER DENNY BODMAN

[Mark Pol]

CIAO DENNY, penso di avere di tuo stesso problema ma dopo che ho letto il tuo mes mi si sono riaccese le speranze!!
Non è che mi puoi postare la scheda dei tuoi primi allenamenti BIIO?? Così per rendermi conto delle differenze con quella attuale fornitami dall'istruttore, potrei farci un pensierino...
Con l'alimentazione ho già cominciato, ora mi manca la pratica!!

GRAZIE IN ANTICIPO!!


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MarcPol
@-------@
Pavia

[Mark Pol]

Hey qualcuno hai visto Denny??
Deennyy!! Dennyy!?
DEEEEEEEENNNNNNNNYYYYYYYY!!!!!!

Grazie per avermi cagato.

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MarcPol
@-------@
Pavia

[Danny Boodman]

Ciao,

non ti ho risposto prima xche' non mi sono collegato + da giovedi sera...

Ecco la mia skeda:

TAB A:
Squat 2x20
Stacchi a gambe tese 2x10
Rematore Manubrio 2x6
Curl Bilanciere 2x8
Crunch 2xmax

Tab B:
Panca piana 2x8
Press Spalle con manubri 2x6
Distensioni Shoulder Press 2x6
Polpacci 2x15

da questa settimana vedro' di cambiare 2 esercizi della TAB B quali la press con manubri la faro' con bilanciere e la Shoulder Press devo chiedere con cosa sostituirla.

Faccio una dieta con 6 pasti al giorno, di quelle tipiche postate nella sezione Dieta e dormo quasi 8 ore a notte.

Al momento integro con Glu+Cre+Bcaa.

Come già detto la progressione e da un minimo di 1Kg a max 2Kg a settimana. Eseguo tutto alla perfezione e faccio 2 serie di riscaldamento con 8 rip x esercizio col 30% del peso caricato.

Se hai altre domande posta pure...saro' + rapido nella risposta ;-)
Credimi che dopo aver fatto la TAB A ti senti uno straccio ed avrai bisogno 4gg prima di voler riandare in palestra.

Bye

Danny