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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
tu niente manx è quello che fà lui il problema
le croci in piramidale è una cosa brutta brutta
Ma secondo me il problema non è tanto quello,e che a meno che non faccia le croci con 22-25kg a manubrio allora è meglio se al max tiene 1-2 set alla fine come pump (sempre se gli serve),il resto tutte spinte e dip
Ma secondo me il problema non è tanto quello,e che a meno che non faccia le croci con 22-25kg a manubrio allora è meglio se al max tiene 1-2 set alla fine come pump (sempre se gli serve),il resto tutte spinte e dip
è quello che penso anchio...Forse questo mese lha sistemato cosi perkè il mese precedente avevo una routine pesante con piana inclinata dip e croci con molte ripetizione..Non sò mi fido di lui.
Cmq penso che metterò anche le dip..Le croci le faccio con manubri da 18
cmq tutti con questi "stacchi" da inserire con il dorso .. gli stacchi vanno inseriti con le gambe visto che lavorano molto di + il bicipite femorale ,glutei e in minima parte i lombari.
cmq tutti con questi "stacchi" da inserire con il dorso .. gli stacchi vanno inseriti con le gambe visto che lavorano molto di + il bicipite femorale ,glutei e in minima parte i lombari.
prova a fare 3 serie di stacchi come si deve e il giorno dopo dimmi se senti "qualche dolorino" nella schiena....
cmq tutti con questi "stacchi" da inserire con il dorso .. gli stacchi vanno inseriti con le gambe visto che lavorano molto di + il bicipite femorale ,glutei e in minima parte i lombari.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Venerdi:
Lento Dietro 8-8-8-8
Tirate Al Mento 8-6-6
Alzater laterali In Piedi Singole 8-8-8-8
Alzate a 90° 10-10-10
Ripasso Petto e Braccio
Croci Piana 8-8-8
Parallele con peso max max max max
Panca Stretta 6-6-6-6
Alternato su Inclinata 8-8-6-6
Last edited by Fr3ddy.EmCeE; 26-01-2008, 15:08:02.
Venerdi:
Lento Dietro 8-8-8-8
Tirate Al Mento 3x8
Alzater laterali In Piedi Singole 3x12
Alzate a 90° 10-10-10
Ripasso Petto e Braccio
Croci Piana 8-8-8
Parallele con peso max max max max
Panca Stretta 6-6-6-6
Alternato su Inclinata 8-8-6-6
ma i bicipiti li alleni una sola volta? niente stacco da terra? gambe?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
cmq tutti con questi "stacchi" da inserire con il dorso .. gli stacchi vanno inseriti con le gambe visto che lavorano molto di + il bicipite femorale ,glutei e in minima parte i lombari.
1° gli stakki si mettono col dorso x "comodità", fare nella stessa sessione squat e stacco in maniera pesante è impossibile... uno dei 2 es lo esegui male d sicuro, o xlomeno peggio d come potresti... imho avrebbe senso mettere assieme alle gambe sl gli stakki gt
2° se lo esegui bene e nn cm una vekkietta ke deve alzare la spesa fai lavorare TUTTA la skiena, dai lombari al trapezio...
ma i bicipiti li alleni una sola volta? niente stacco da terra? gambe?
si per l'alternado in piedi intendo i bicipiti
li alleno il lunedi con 2-3 esercizi, + spesso 2 + 15-20 rip di sbarra stretta per il pumping
poi li ripasso il venerdi com l'alternato su panca inclinata
Stacchi nn li ha messi ancora, e l'allenamento delle gambe nn rikordo le serie rikordo solo.
leg extension
squat
affondi manubri
leg curling
leg culf in piedi e seduto
è quello che penso anchio...Forse questo mese lha sistemato cosi perkè il mese precedente avevo una routine pesante con piana inclinata dip e croci con molte ripetizione..Non sò mi fido di lui.
Cmq penso che metterò anche le dip..Le croci le faccio con manubri da 18
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niente stacco da terra? gambe?
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