Avere + Spessore...

[Piccolo_Drago]

Quante ne sapete...

[Manx]

si..forse si forma troppo il "collo a bottiglia" molto spiovente e sembra che le spalle siano carenti..
Cmq tranne gli stacchi gli esercizi sopra citati le eseguo tutti.
Ci vorrà tempo
Ps:
Per il petto il mese precedente facevo
Panca piana 8-8-6
Panca Inclinata 8-6-6
Aperture Piana 8-8-8-8
PullOver 15-15-15-15

Ora faccio:
PullOver 15-15-15
Spinte Inclinata 6-6-6
Aperture Inclinata 6-6-6
Croci ai cavi 8-8-8

Non è troppo poco ora?
Infatti non mi sentivo molto gonfio

ma che è sta roba scusa?

[DR. MORTE]

si certo ke l'ho visto... il trapezio si sviluppa fino al collo... ki ha un trapezio eccessivamente sviluppato rispetto al resto cn la maglietta sta male imho... lo dico xkè ne ho visti... d gente ke fa 20 serie d scrollate e 2 d lento avanti e fidati ke stanno male!

ma ahai visto che arriva al centro schiena?
certo che se mi fai gli esempi del mega con uno che non si sa allenare...non andiamo da nessuna parte.

[Fr3ddy.EmCeE]

ma che è sta roba scusa?

gli esercizi di petto che mi ha messo l'istruttore nella skeda di febbraio

[lafettina]

il trapezio grosso è segno di onnipotenza e di bestialità

[Manx]

gli esercizi di petto che mi ha messo l'istruttore nella skeda di febbraio

ma io dico ma che trainer ci sono in circolazione, ma che hanno studiato falegnameria?

[gianba85]

il trapezio grosso è segno di onnipotenza e di bestialità

hai ragione...ragazzi sviluppatelo e non ve ne pentirete,l'unica accortezza e' che non diventi predominante ai deltoidi

[luigi_ego]

ma ahai visto che arriva al centro schiena?
certo che se mi fai gli esempi del mega con uno che non si sa allenare...non andiamo da nessuna parte.

forse mi sn espresso male... nn voglio dire "il trapezio grosso è brutto", intendo dire ke "un trapezio sproporzionato è brutto"... in linea d massima tutti i muscoli se sproporzionati agli altri "stanno male", ma il trapezio in particolare... il tutto ovviamente imho.. sn gusti...

[Fr3ddy.EmCeE]

ma io dico ma che trainer ci sono in circolazione, ma che hanno studiato falegnameria?

dici che è totalmente inutile?
Tu che mi consigli..
Faccio quello il lunedi e il venerdi lo ripasso facendo:
croci su piana 8-6-6
dip 4 x max con peso da 10 kili

forse x questo che ha messo lunedi leggero?

[Budda]

Facendo solo gli stacchi per il trapezio (tutti i capi), questo mi è cresciuto moltissimo e la schiena (principalmente per questo esercizio in tutte le sue varianti) è lievitata enormemente in spessore. Come citati, anyway, stacchi, rematori, good morning, trazioni strette..

[Manx]

dici che è totalmente inutile?
Tu che mi consigli..
Faccio quello il lunedi e il venerdi lo ripasso facendo:
croci su piana 8-6-6
dip 4 x max con peso da 10 kili

forse x questo che ha messo lunedi leggero?

perchè fare le croci con un piramidale?

[Manx]

si..forse si forma troppo il "collo a bottiglia" molto spiovente e sembra che le spalle siano carenti..
Cmq tranne gli stacchi gli esercizi sopra citati le eseguo tutti.
Ci vorrà tempo
Ps:
Per il petto il mese precedente facevo
Panca piana 8-8-6
Panca Inclinata 8-6-6
Aperture Piana 8-8-8-8
PullOver 15-15-15-15

Ora faccio:
Piana 4 6 6 8 10
Spinte Inclinata 3x8
Croci su panca 3x10-12
Crossovere 2x20-25 pump

Non è troppo poco ora?
Infatti non mi sentivo molto gonfio

prova cosi'

[lafettina]

perchè fare le croci con un piramidale?

[Manx]

che ho detto?

[lafettina]

che ho detto?

tu niente manx è quello che fà lui il problema
le croci in piramidale è una cosa brutta brutta