Massacro in 6 settimane..

[Manx]

Manx ho una domanda:come esegui il movimento alla pressa?so che ci sono diversi tipi di pressa,io parlo di quella verticale;tu arrivi sino in fondo o ti fermi a metà con le gambe?
Nel mio caso se dovessi farla al posto dello squat come primo esercizio,potrei provare con un 4 x 8 con un bel carico,scendendo con le gambe sino in fondo.
Se invece faccio la pressa dopo lo squat non riesco,con un carico decente,a eseguire un movimento completo e per questo mi fermo a metà;in questo caso sarebbe megli ridurre il peso e scendere sino in fondo,facendo ripetizioni medio-alte?

sinceramente mai provata quella verticale, solo orizzontale o a 45 gradi. in ogni caso non si penalizza mai un esercizio... se prima fai lo squat è normale caricare meno di pressa... se nn esegui un movimento completo carichi di meno. L'unica cosa che ti consiglio è di non stirare mai le zampe completamente a movimento di spinta completo, ti giochi le ginocchia...

[columbu]

intendo pressa a 45 gradi, non verticale.
Il mio dubbio riguarda il movimento parziale alla pressa dopo lo squat;cioè se sia utile o meno eseguire tale esecuzione non completa a prescindere dal peso.
Poi vorrei chiederti qualcosa anche riguardo i femorali;per massacrarli a dovere bastano squat,pressa e 4-5 serie di leg curl,o magari potrei provare anche a dividere il w.o per le zampe in giorni diversi..un giorno front e un altro back?

[Manx]

intendo pressa a 45 gradi, non verticale.
Il mio dubbio riguarda il movimento parziale alla pressa dopo lo squat;cioè se sia utile o meno eseguire tale esecuzione non completa a prescindere dal peso.
Poi vorrei chiederti qualcosa anche riguardo i femorali;per massacrarli a dovere bastano squat,pressa e 4-5 serie di leg curl,o magari potrei provare anche a dividere il w.o per le zampe in giorni diversi..un giorno front e un altro back?

1) la pressa: ti ho detto come va fatta, non è un vero e proprio movimento parziale. di solito la si fa dopo lo squat, ma nessuno ti vieta di farla prima.

2) se dividi le zampe, metti i femorali con il dorso, facendo già lo stacco da terra e aggiungendo il leg curl li lavori