Massacro in 6 settimane..

[columbu]

forse ho esagerato con le gambe

p.s. toglierei le parallele x il petto

Ho dei dubbi su alcune modifiche:

1.Perchè elimineresti le parallele x il petto visto che è un ottimo esercizio?
2.Le croci avevo pensato anche di toglierle,la panca declinata nn ti piace?
3.Perchè hai modificato il piramidale inverso per le braccia?
4.Non ti sembra sinceramente che per le spalle,nelle distensioni e nelle alzate laterali ci siano troppe ripetizioni??apparte le tirate al mento..è tutto pump!
5.Le gambe in questo modo le distruggo.....bene così..

[Manx]

Ho dei dubbi su alcune modifiche:

1.Perchè elimineresti le parallele x il petto visto che è un ottimo esercizio?
2.Le croci avevo pensato anche di toglierle,la panca declinata nn ti piace?
3.Perchè hai modificato il piramidale inverso per le braccia?
4.Non ti sembra sinceramente che per le spalle,nelle distensioni e nelle alzate laterali ci siano troppe ripetizioni??apparte le tirate al mento..è tutto pump!
5.Le gambe in questo modo le distruggo.....bene così..

1. il petto lo alleni già abbastanza secondo me...se metti la parallele allora toglierei la panca piana.

2. meglio le croci che la panca declinata... un esercizio di apertura ci vuole.

3. di solito nelle braccia non si fanno piramidali. i piramidali si fanno negli esercizi fondamentali, stacco, squat, panca.

4. tsk tsk... le spalle vanno bene eccome, io faccio anche 16 serie perhcè tutto pump? nel lento avanti si carica cosi come negli altri esercizi. anzi fossi in te metterei anche due serie di alzate frontali...

[columbu]

1. il petto lo alleni già abbastanza secondo me...se metti la parallele allora toglierei la panca piana.

2. meglio le croci che la panca declinata... un esercizio di apertura ci vuole.

3. di solito nelle braccia non si fanno piramidali. i piramidali si fanno negli esercizi fondamentali, stacco, squat, panca.

4. tsk tsk... le spalle vanno bene eccome, io faccio anche 16 serie perhcè tutto pump? nel lento avanti si carica cosi come negli altri esercizi. anzi fossi in te metterei anche due serie di alzate frontali...

Ok accetto i consigli,anche se rimango dell'opinione che nelle distensioni con i manubri forse sia meglio diminuire le rip.
Cmq ti ringrazio per le modifiche

[Manx]

Ok accetto i consigli,anche se rimango dell'opinione che nelle distensioni con i manubri forse sia meglio diminuire le rip.
Cmq ti ringrazio per le modifiche

intendi la panca piana? il petto di solito lavora ad alte rep e ci si tiene intorno alle 8-10rip, ma non è legge assoluta, tanto che spesso faccio 4x6. cmq ti ho messo un piramidale.

[columbu]

intendi la panca piana? il petto di solito lavora ad alte rep e ci si tiene intorno alle 8-10rip, ma non è legge assoluta, tanto che spesso faccio 4x6. cmq ti ho messo un piramidale.

no,non mi riferisco al petto ma alle spalle;in massa nel lento con i manubri mi aggiro sempre massimo intorno alle 8 rip,per questo ti dicevo che mi sembrano molte 10-12

[Manx]

no,non mi riferisco al petto ma alle spalle;in massa nel lento con i manubri mi aggiro sempre massimo intorno alle 8 rip,per questo ti dicevo che mi sembrano molte 10-12

le spalle vanno portate alla bruciatura scusami ma su questo punto sono dogmatico

[columbu]

..sarà..

[Manx]

..sarà..

senti fa come te pare a me non frega niente

[columbu]

senti fa come te pare a me non frega niente

Ho capito,nn ti arrabbiare grazie per i consigli

[Manx]

e perché dovrei essere arrabbiato?

[columbu]

manx ho intenzione di cambiare allenamento dopo 7-8 settimane,continuando cmq a fare massa.Secondo te mi conviene variare esercizi mantenedo lo stesso tipo di allenamento,o cambiare completamente range di serie e ripetizioni?

[Manx]

manx ho intenzione di cambiare allenamento dopo 7-8 settimane,continuando cmq a fare massa.Secondo te mi conviene variare esercizi mantenedo lo stesso tipo di allenamento,o cambiare completamente range di serie e ripetizioni?

dovresti cambaire entrambe le cose, magari prima una e poi l'altra

[columbu]

ad esempio per il petto vorrei cambiare facendo panca piana 4 x 6-6-8-10,distensioni manubri su inclinata 3 x 8,croci su piana 4 x 8-10,e come pump finale pectoral machine o cavi

[Manx]

ad esempio per il petto vorrei cambiare facendo panca piana 4 x 6-6-8-10,distensioni manubri su inclinata 3 x 8,croci su piana 4 x 8-10,e come pump finale pectoral machine o cavi

va bene le croci fai direttamente 4x12, pump ai cavi.

[columbu]

Manx ho una domanda:come esegui il movimento alla pressa?so che ci sono diversi tipi di pressa,io parlo di quella verticale;tu arrivi sino in fondo o ti fermi a metà con le gambe?
Nel mio caso se dovessi farla al posto dello squat come primo esercizio,potrei provare con un 4 x 8 con un bel carico,scendendo con le gambe sino in fondo.
Se invece faccio la pressa dopo lo squat non riesco,con un carico decente,a eseguire un movimento completo e per questo mi fermo a metà;in questo caso sarebbe megli ridurre il peso e scendere sino in fondo,facendo ripetizioni medio-alte?