Tricipiti:alleno tutte le sezioni??

[ELDAR]

cmq per quanto riguarda il tipo di french press, oltre a inclinare la panca nel secondo caso il movimenìto ke faccio é piu ampio, infatti nel primo caso devo arrivare a toccare la fronte col bilanciere, mentre nel secondo caso vado fin dietro la testa , quindi il movimento è piu ampio...per lo meno questo è quello ke mi ha spiegato il mio istruttore

[Budda]

cmq per quanto riguarda il tipo di french press, oltre a inclinare la panca nel secondo caso il movimenìto ke faccio é piu ampio, infatti nel primo caso devo arrivare a toccare la fronte col bilanciere, mentre nel secondo caso vado fin dietro la testa , quindi il movimento è piu ampio...per lo meno questo è quello ke mi ha spiegato il mio istruttore

Nel french press, che faccio su panca piana per avere più range, allontano anche l'omero dal busto in fase di discesa, così ho anche l'azione del capo lungo del tricipite. Non ne faccio mai a meno di questo movimento che mi ha dato immenso spessore ai tris!

[ELDAR]

allontani l'omero dal busto?uhm penso d inon aver capito molto bene quale movimento intendi

[Budda]

allontani l'omero dal busto?uhm penso d inon aver capito molto bene quale movimento intendi

Pensa alle alzate frontali: lì allontani l'omero dal busto, il movimento è quello, solo che nel french press lo fai solo nella parte superiore (da braccia distese di fronte a te fino a sopra la testa) e sei disteso, per cui questo movimento è a carico del muscolo target (il tricipite, più che altro del capo lungo) dato che lo si fa nella fase eccentrica... E' una sorta di pullover, solo che i gomiti non restano bloccati ma fanno il movimento del french press

[DNP]

Pensa alle alzate frontali: lì allontani l'omero dal busto, il movimento è quello, solo che nel french press lo fai solo nella parte superiore (da braccia distese di fronte a te fino a sopra la testa) e sei disteso, per cui questo movimento è a carico del muscolo target (il tricipite, più che altro del capo lungo) dato che lo si fa nella fase eccentrica... E' una sorta di pullover, solo che i gomiti non restano bloccati ma fanno il movimento del french press

Cioè fammi capire...... fai una sorta di french press a gomiti aperti???

[ELDAR]

infatti mi sembra strano perke anke il mio istruttore mi dice sempre ke i gomiti li devo tenere kiusi non aprirli perke se no diminuisce il coinvolgimento dei tricipiti e si vanno a sforzare altri muscoli,ad es. deltoidi o petto

[Budda]

Cioè fammi capire...... fai una sorta di french press a gomiti aperti???

No! I gomiti passano vicino all'orecchio, sempre stretti, ma non si muove solo l'avambraccio, anche l'omero..

[Manx]

non ho capito