piramidale inverso troppo scarso???

[djfox]

Ciao a tutti volevo chiedervi un parere

ho appena cominciato l'allenamento con un piramidale inverso e volevo sapere se sono un pò troppo scarso, vi dico unpò i pesi utilizzati!!

panca piana 6-8-8-10 71-61-61-61 Kg
spinte panca inclinata 10-8-8 19-21-21 Kg
croci 12-12-12 19-19-19 Kg

sono accettata tutte le critiche

sono alto 1.78 x 75 kg
mi allena da circa 1 anno

[Rampage]

scusa ma xke a volte fai (panca piana) con l'inverso e le spinte inclinata con diretto???

chi cakkio te l'ha detto?

Cmq l'inverso è senza dubbio migliore anche se necessita di buone basi di forza per partenza

[djfox]

pensavo ke il piramidale si dovesse usare solo sui fondametali.... tu mi consigli di farlo anche su complementari?

[Enimol]

Tralasciando i vari discorsi sula convenienza di questo tipo di allenamento, se riesci a fare 10 rep all'ultima serie con 61 kg, vuol dire che il carico sulle serie da 8 non va bene

[Rampage]

pensavo ke il piramidale si dovesse usare solo sui fondametali.... tu mi consigli di farlo anche su complementari?

- esercizi base/fondamentali PIRAMIDALE INVERSO

- esercizi complementari a reps fisse (8-10)

[djfox]

era la prima volta ke provavo i carichi!!! cmq grazie dei consigli!!!

[WhiteTyson]

Ma scusa, come fai a fare 3 serie da 12 ripetizioni di croci con lo stesso peso con cui fai 10 ripetizioni di spinte? nelle spinte devi essere necessariamente più forte rispetto alle croci...qualcosa non mi quadra

[Rampage]

Ma scusa, come fai a fare 3 serie da 12 ripetizioni di croci con lo stesso peso con cui fai 10 ripetizioni di spinte? nelle spinte devi essere necessariamente più forte rispetto alle croci...qualcosa non mi quadra

verissimo!

io le croci 8 rep le faccio con manubri da 16 kg

le spinte 8 rep le faccio con manubri da 22 anche 24

è normale ke sia cosi