Stacci da terra deadlift farli o non farli ?

[rocky 80]

Ciao compari

Ho un problema con questo esercizio perchè tutte le volte mi fa venire la sciatica alla gamba destra, l'ho fatto per 4 settimane di fila tutti i venerdi, riporto che non sono un novellino e parlo di stacchi da terra con bilanciere 180 kg per 8-10 reps e massimali attorno a 200kg seguito da rematori alla T bar ( stile arnold ) e rematori col bilanciere questo è tutto quello che faccio per il dorso.

Venerdi scorso ho fatto il mio massimale 200 kg per 3 reps, e dopo qualche giorno ho sentito salire il dolore su tutta lunghezza della gamba tac eccolo tipico della sciatica, mi capito già una volta 3 anni fa quando feci scrollate col bilanciere fu di nuovo colpa mia l'ho preso su malamente.

Quel che mi duole oltre al dolore insopportabile e le notti insonni che mi procura questo maledetto malore dovuto molto probabilmente ad un mio malcontrollo del bilanciere o caso piu grave la colonna vertebrale è usurata e ci devo andare piano è il fatto che i dead lift se fatti per molti anni regalano una schiena spessa e ampia nonchè una forma fisica in generale posssente e stabile e per me è un gran peccato rinunciarci non voglio eliminarli.

Cosa mi consigliate di fare ? Magari farli per 3 o 2 settimane dopodichè pausa per altre 2 settimane e poi riinserirlo ?

è veramente uno stare di mer*a la sciatica

scusate ho scritto stacci invece di stacchi sul titolo.

io ti consiglio di lasciare perdere per un pò e di risolvere il problema...gli stacchi sono un esercizio che richiede un grande dispendio di energie nonchè un integrità fisica perfetta...

[Remo]

scusate anche se centra poco ma prima leggendo il post ho visto che se ne parlava .. cosa intendete per "scrollate" quando allenate le spalle???

[nocciolino]

Salve a tutti, ho pensato di utilizzare questo post per non aprirne uno nuovo che potrebbe essere ingombrante per il sito....cmq. il mio problema risale a ieri che nel fare gli stacchi da terra (la prima volta) oggi mi fa male la schiena (ma tanto) ed in piu verso la fine dell'allenamento non avevo piu presa alla mano destra (non riuscivo a stringere i manubri,mi scivolavano)...tutto nella norma? o ci sono dei problemi??..p.s. gli stacchi sono stati eseguiti correttamente perchè avevo la visione dell'istruttore....ciao e grazie

[Manx]

Salve a tutti, ho pensato di utilizzare questo post per non aprirne uno nuovo che potrebbe essere ingombrante per il sito....cmq. il mio problema risale a ieri che nel fare gli stacchi da terra (la prima volta) oggi mi fa male la schiena (ma tanto) ed in piu verso la fine dell'allenamento non avevo piu presa alla mano destra (non riuscivo a stringere i manubri,mi scivolavano)...tutto nella norma? o ci sono dei problemi??..p.s. gli stacchi sono stati eseguiti correttamente perchè avevo la visione dell'istruttore....ciao e grazie

se è lo stesso istruttore che ti aveva fatto la scheda l'altra volta... (sbaglio o te ne ho corretta una?).
i dolori alla schiena: potrebbero essere doms... dovresti riconoscerli, ovvero dolori post wo.

sulla presa affaticata: tutto nella norma.

[nocciolino]

haha..no..non è lui...poi la scheda era fatta da me, non dal boss della palestra..(non mi fido perchè è un po scazzato)...cmq. tutto nella norma diciamo...??

[grusep]

Salve a tutti, ho pensato di utilizzare questo post per non aprirne uno nuovo che potrebbe essere ingombrante per il sito....cmq. il mio problema risale a ieri che nel fare gli stacchi da terra (la prima volta) oggi mi fa male la schiena (ma tanto) ed in piu verso la fine dell'allenamento non avevo piu presa alla mano destra (non riuscivo a stringere i manubri,mi scivolavano)...tutto nella norma? o ci sono dei problemi??..p.s. gli stacchi sono stati eseguiti correttamente perchè avevo la visione dell'istruttore....ciao e grazie

ragazzi ad allenarsi seriamente coi pesi, sopratutto per la forza con carichi vicini al massimale, ce ne sono molti di giorni che ci sveglia pieni di dolori muscolari, ma sono sempre dolori che con il riscaldamento e con il passare delle ore svaniscono.

[Steel]

scusate anche se centra poco ma prima leggendo il post ho visto che se ne parlava .. cosa intendete per "scrollate" quando allenate le spalle???

Esatto Ma piu precisamente serve per i trapezi si dice ( scrollate con le spalle per i trapezi ), ma si allenano grosso modo tutti e due sia spalle che trap.

[Steel]

Salve a tutti, ho pensato di utilizzare questo post per non aprirne uno nuovo che potrebbe essere ingombrante per il sito....cmq. il mio problema risale a ieri che nel fare gli stacchi da terra (la prima volta) oggi mi fa male la schiena (ma tanto) ed in piu verso la fine dell'allenamento non avevo piu presa alla mano destra (non riuscivo a stringere i manubri,mi scivolavano)...tutto nella norma? o ci sono dei problemi??..p.s. gli stacchi sono stati eseguiti correttamente perchè avevo la visione dell'istruttore....ciao e grazie

Beh devi fare come stanno consigliando a me devi allenare di piu le gambe in modo da avere controllo e stabilità perfetti cosi il peso viene anche assorbito dalle gambe che essendo forti di permettono di fare gli stacchi tranquillamente e in piu non hai mal di schiena dopo gli stacchi.

[Steel]

io ti consiglio di lasciare perdere per un pò e di risolvere il problema...gli stacchi sono un esercizio che richiede un grande dispendio di energie nonchè un integrità fisica perfetta...

Hai ragione infatti penso di saltare le prox 2 sessioni.

E riprendere con un peso leggero.