girate strappo e lanci...

[Manx]

Non servono nel BB.Tempo sprecato.Avete mai visto i campioni fare ste robe?

servono, sopratutto a livello di scarica ormonale. ovvio non sono indispensabili per noi come lo squat o lo stacco.

[master wallace]

servono, sopratutto a livello di scarica ormonale. ovvio non sono indispensabili per noi come lo squat o lo stacco.

I BB non li fanno mai.

[Manx]

I BB non li fanno mai.

columbu presumo li facesse

[SOLIDToM]

A me piacciono molto, soprattutto per bruciare grasso con piccoli pesi o per aumentare la forza con cariconi.

Li faccio tutti quanti, periodizzandoli all'interno di circuiti. Ma io provengo da allenamenti di forza, non dal BB... ecco perché li amo tanto!

Lo strappo lo faccio anche col manubrio singolo. One-arm snatch si chiama.

Sulla loro proprietà anabolica, nutro anch'io seri dubbi.
Ma sono molto buoni per aumentare forza e resistenza e ispessire i tendini.

[Power clean]

il problema è che bisogna saperli fare! pochi sono in grado di insegnarli bene. consiglio di farli con i manubri,sono più semplici soprattutto lo strappo

[Superfustakkion]

il problema è che bisogna saperli fare! pochi sono in grado di insegnarli bene. consiglio di farli con i manubri,sono più semplici soprattutto lo strappo

quoto, la tecnica è importantissima

[arkon86]

Non servono nel BB.Tempo sprecato.Avete mai visto i campioni fare ste robe?

ma lascia perde i mr O..quelli nn sono parametri di riferimento..io ho visto ke mediamente la gente ke si allena con questa roba è molto forte su ogni altro esercizio...indi per cui un ciclo di forza con sta roba nn la vedo male...ripeto ke io ho l'esempio dei miei amici lanciatori e di mio padre ke faceva martello..si allenano tutti con sta roba e hanno una gran forza..

[Power clean]

gli esercizi della pesistica sono esercizi di coordinazione più che forza! è paradossale ma è così! se nn siete coordinati (soprattutto nello slancio) solleverete pesi "ridicoli". Nel bb a mio avviso sono fondamentali per aumentare la flessibilità e la coordinazione! oltre al fatto che possono essere inseriti per dare degli stimoli diversi o anche per perdere qualche chiletto

[Budda]

Facevo la girata quando non avevo il rack e dovevo portarmi al petto il bilanciere per fare il lento avanti... Comunque li vedo ottimi anchio, dovrebbero anche non affaticare molto il snc. Vabo li adorava!

[Power clean]

ma lascia perde i mr O..quelli nn sono parametri di riferimento..io ho visto ke mediamente la gente ke si allena con questa roba è molto forte su ogni altro esercizio...indi per cui un ciclo di forza con sta roba nn la vedo male...ripeto ke io ho l'esempio dei miei amici lanciatori e di mio padre ke faceva martello..si allenano tutti con sta roba e hanno una gran forza..

però attenzione a nn perdere di vista il modello prestativo. Li parliamo di sport, questi esercizi servono per migliorare determinate caratteristiche di forza,coordinazione ecc.. La forza deve essere presa in funzione di un obiettivo sennò si va fuori strada! questo nn vuol dire che un bb nn debba usarli ma per un lanciatore sono il pane quotidiano,per noi sono più secondari

[Manx]

con i manubri una volta c'ho provato ed il risultato è stato una parete sfondata

[Budda]

con i manubri una volta c'ho provato ed il risultato è stato una parete sfondata

Hai un'ottima presa

[master wallace]

ma lascia perde i mr O..quelli nn sono parametri di riferimento..io ho visto ke mediamente la gente ke si allena con questa roba è molto forte su ogni altro esercizio...indi per cui un ciclo di forza con sta roba nn la vedo male...ripeto ke io ho l'esempio dei miei amici lanciatori e di mio padre ke faceva martello..si allenano tutti con sta roba e hanno una gran forza..

saranno forti, ma senza l'aspetto del BB.

[grusep]

Ma guardate che bisogna avere valori altissimi nello squat e nello stacco per caricare pesi "decenti" in questi esercizi.
Di solito si calcola che il massimale di slancio completo sia un peso con cui è possibile effettuare 3 rep. di front squat e circa il
70% 1RM di back squat.Per un banalissimo(riferito ai pesisti e ad una tecnica corretta) power clean (girata di potenza senza accosciata) di 110 kg
si calcola che ci vuole nelle gambe la potenza di + o - un back squat ATTG raw di 170-180 kg.
Ovviamente sia la tecnica che il regolamento del WL non prevede alcun uso della spinta delle braccia, è per questo che i lanciatori
integrano con la panca, per allenare i muscoli di spinta.
Se uno si allena per la forza e per la potenza credo siano obbligatorie almeno le versioni "power" o da sospensione, inutile parlare di quanto
sia difficile imparare la tecnica senza attrezzatura e persone competenti che ti seguono sopratutto per le versioni complete.
Per il bb credo servono a poco, forse a salire con la forza in certi periodi dell'anno ,ma non li usa nessuno a parte chi fa
anche gare strongman ecc.

[liscio]

master qua nessuno ha detto che bisogna fare solo quelli,non e' che e' tutto bianco o nero e poi non si puo' partire dai sollevamenti olimpici,ci si arriva per gradi inserendo un po' per volta vari esercizi di potenza meno difficili e stressanti per poi arrivare a quelli.sono validissimi per la coordinazione e lo sprigionamento di potenza globale,se hai delle lacune vengono fuori e meno lacune arriverai ad avere piu' spingerai nei classici squat e stacchi....e poi non contraddirti dici che fai scatti e balzi pliometrici e dici di allenarti come i campioni...coleman credi li faccia?tu fai bene a farli intendiamoci...