consigli per l'ultimo arrivato :)
ciao a tutti, come vedete sono nuovo e da una settimana leggo questo forum dove ho appreso parecchie cose utili, tra l'altro ho preso il libro di McRobert Oltre Brawn dove ho imparato altre cose molto interessanti.
Non mi allena più da almeno 5-6 anni (ai tempi mi sono allenato 2 anni in modo discontinuo) e visto che VOGLIO fare le cose per bene e non sono sicuro al 100% della mia tecnica ordinero'(immediatamente) anche il libro di Mcrobert per la perfetta eseguzione degli esercizi, ho cmq iniziato a riallenarmi da circa 2 settimane in casa con pesi modesti per riabituarmi gradualmente ed ormai e' ora di iniziare un ciclo come si deve (naturalmente partendo sempre da pesi tranquilli per i primi tempi)e avrei qualche consiglio da chiedervi:
-Quando faccio la lat machine frontale e la distensione su panca piana sento degli scricchiolii alle spalle e mi chiedevo se e' normale avere questi "scrocchi"
Poi sarei felice se mi proponeste un allenamente bii in base agli elementiu che vi daro'(non ridete
) :
-anni 26
-altezza 177
-peso 66
-collo 38
-torace 98
-vita 82
-braccia 32
avambracci 29
gambe 51 (......)
polpacci 33 (.....)
polso 17
a parte le misure ridicole tutto sommato ho abbastanza forza in generale (almeno credo) ed anche le gambe sono forti seppur esili, ho un ossatura minuta anche nelle caviglie e vorrei concentrarmi sopratutto sulle gambe/polpacci che come vedete sono proprio inclassificabili.
a voi la parola
bye
p.s. ho postato qui perche' credo di essere un hardgainer, ai tempi in cui mi allenavo facevo come massimali (se la memoria non mi inganna) distensioni su panca con 75kgx4-6 squat con 110kgx4-6 stacchi con 110-120kgx4-6 e pesavo 71-72kg, posto tutti questi dati perche credo che possano essere utili per capire che tipo di fisico ho o meglio non ho
Non mi allena più da almeno 5-6 anni (ai tempi mi sono allenato 2 anni in modo discontinuo) e visto che VOGLIO fare le cose per bene e non sono sicuro al 100% della mia tecnica ordinero'(immediatamente) anche il libro di Mcrobert per la perfetta eseguzione degli esercizi, ho cmq iniziato a riallenarmi da circa 2 settimane in casa con pesi modesti per riabituarmi gradualmente ed ormai e' ora di iniziare un ciclo come si deve (naturalmente partendo sempre da pesi tranquilli per i primi tempi)e avrei qualche consiglio da chiedervi:
-Quando faccio la lat machine frontale e la distensione su panca piana sento degli scricchiolii alle spalle e mi chiedevo se e' normale avere questi "scrocchi"
Poi sarei felice se mi proponeste un allenamente bii in base agli elementiu che vi daro'(non ridete
) :-anni 26
-altezza 177
-peso 66
-collo 38
-torace 98
-vita 82
-braccia 32
avambracci 29
gambe 51 (......)
polpacci 33 (.....)
polso 17
a parte le misure ridicole tutto sommato ho abbastanza forza in generale (almeno credo) ed anche le gambe sono forti seppur esili, ho un ossatura minuta anche nelle caviglie e vorrei concentrarmi sopratutto sulle gambe/polpacci che come vedete sono proprio inclassificabili.
a voi la parola
bye
p.s. ho postato qui perche' credo di essere un hardgainer, ai tempi in cui mi allenavo facevo come massimali (se la memoria non mi inganna) distensioni su panca con 75kgx4-6 squat con 110kgx4-6 stacchi con 110-120kgx4-6 e pesavo 71-72kg, posto tutti questi dati perche credo che possano essere utili per capire che tipo di fisico ho o meglio non ho
), da una settimana prendo un multivitaminico al 100% rda
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