LA MIA SCHEDA

[DYL]

LUNEDI:P.PIANA2X86;
CROCI P INCLINATA:2X8
LENTO DIETRO:2X86
LENTO D.CON MANUBRI:2X86
TRAZIONE TRICIPITI:2X86
FRENCH PRESS:2X86

MERCOLEDI:SQUATS:2X15
LEG PRESS:2X86
LEGCURL:2X86
IPEREXTENSION:3X10
CALF ALLA PRESSA:3X20
CALF SEDUTO:3X25
CRUNCH:3X20

VENERDI:TRAZIONI ALLA SBARRA:1XMAX
TIRATE AL BILANCIERE:2X86
CURL ALLA ERCOLINA:2X86
CURL P.INCLINATA:2X86
LENTO DIETRO CN MANUBRI UN BRACCIO
ALLA VOLTA:2X8
CRUNCH:3X20

QUESTA E' LA MIA SCHEDA ,CHE NE DITE?PUO' ANDARE BENE COME TIPO DI ALLENAMENTO BII?FATEMI SAPERE,CIAO.

DYL

[Peter Rey]

Aspettando che ti rispondano Gawain o Armando, ti posso solo dire che ci sono troppi esercizi ed alcuni inutili.
Che senso ha fare lento dietro sia con il bilanciere sia con i manubri? E poi fai ancora il lento venerdì? Poi troppi esercizi specifici come due tipi di curl e due esercizi per i tricipiti. Se proprio vuoi fare esercizi specifici per le braccia fanne uno solo per i bicipiti ed uno solo per i tricipiti. Ed elimina le croci e piuttosto fai i dip alle parallele, che ti stimolano moltissimo anche i tricipiti così che in teoria non dovresti allenarli specificatamente.
Ciao

Peter Rey

[Gawain]

Ha detto tutto Peter Rey.

Aggiungerei solo: perchè non fai gli stacchi a gambe tese?

[Infinite77]

come dice gawain aggiungerei gli stacchi a gambe tese al ed eliminerei leg curl e iperextension....diventerebbero inutili,poi il lento solo il lunedi' come giustamente dicono gli altri!!