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Aiuto! Vs opinione scheda per massa

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    #1

    Aiuto! Vs opinione scheda per massa

    Ciao a tutti!!
    Desidero avere una vs opinione in merito alla mia nuova scheda per massa, abbinata alla alimentazione che è nel topic "alimentazione"
    404 Not Found
    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=148620

    Grazie
    ALLENAMENTO PER MASSA

    Allenamento A

    Riscaldamento 10’ di Rotex
    Petto:
    Panca piana 4x8
    Spinte man inclinata 4x8
    Cavi incrociati 4x8

    Bicipiti:
    Curl con bilanciere 4x8
    Curl manubri seduto 4x8
    Concentrato man su panca 4x8

    Addominali:
    Parallele 4x max
    Crunch 4x15

    Allenamento B

    Riscaldamento 10’ di Rotex
    Dorso:
    Trazioni alla sbarra avanti 4x8
    Trazioni alla sbarra dietro 4x8
    Lat machine avanti 4x8
    Pulley basso presa larga 4x8

    Tricipiti:
    Carrucola 4x8
    French press 4x8
    Curl con man orizz 4x8

    Addominali:
    Parallele 4x max
    Crunch 4x15

    Allenamento C

    Riscaldamento 10’ di Rotex
    Gambe:
    Squat multipower 4x8
    Leg extension 4x8
    Leg curl in piedi 4x8
    Culf seduto 4x8

    Spalle:
    Alzate laterali 4x8
    Alzate frontali 4x8
    Man Arnold press 4x8
    Apertune a prono 4x8

    Addominali:
    Parallele 4x max
    Crunch 4x15
    Last edited by max68first; 23-01-2008, 10:19:22.
    Tag: Nessuno
    #2
    Siamo di fronte all'ennesima tabella con una serie di esercizi e numeri che scritti così non hanno alcun senso!!

    Tutto in 4x8?!?!? Mah..!

    Inoltre scelta degli esercizi e ordine degli stessi davvero pessimi..
    ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

    SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO

    IL MIO DIARIO

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      #3
      é la fiera del 4x8

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio
        Siamo di fronte all'ennesima tabella con una serie di esercizi e numeri che scritti così non hanno alcun senso!!

        Tutto in 4x8?!?!? Mah..!

        Inoltre scelta degli esercizi e ordine degli stessi davvero pessimi..
        Il dubbio mi è venuto anche a me....Tu cosa mi consigli? per una scheda ottimale per massa...
        L'obiettivo finale è quello di definirmi per l'estate.
        Grazie
        Last edited by max68first; 23-01-2008, 09:00:07.

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          #5
          Originariamente Scritto da max68first Visualizza Messaggio
          Il dubbio mi è venuto anche a me....Tu cosa mi consigli? per una scheda ottimale per massa...
          L'obiettivo finale è quello di definirmi per l'estate.
          Grazie
          l'ordine degli esercizi spesso è sbagliato... chi ti ha fatto la scheda? poi mancano esecizi fondamentali... la sessione del dorso è poi scandalosa

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
            l'ordine degli esercizi spesso è sbagliato... chi ti ha fatto la scheda? poi mancano esecizi fondamentali... la sessione del dorso è poi scandalosa
            L'ha fatta l'istruttore della palesta dove vado.
            Ti come la faresti?
            grazie

            Commenta

              #7
              Ma porca vacca,da dove saltano fuori questi istruttori?
              sigpicNel rombo di un mare lontano nel fumo di antiche battaglie risalgono al cuore i ricordi sepolti dal fiume del tempo

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                #8
                Originariamente Scritto da max68first Visualizza Messaggio
                L'ha fatta l'istruttore della palesta dove vado.
                Ti come la faresti?
                grazie
                io cambierei tutto ma proprio tutto...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                  io cambierei tutto ma proprio tutto...
                  Ok. se me ne posti una che si sembra idonea mi farsti un grosso piacere.
                  Grazie

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                    #10
                    Originariamente Scritto da max68first Visualizza Messaggio
                    Ciao a tutti!!
                    Desidero avere una vs opinione in merito alla mia nuova scheda per massa, abbinata alla alimentazione che è nel topic "alimentazione"
                    404 Not Found
                    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=148620

                    Grazie
                    ALLENAMENTO PER MASSA

                    Allenamento A

                    Petto:
                    Panca piana 6 8 8 10
                    Spinte man inclinata 3x8
                    Crossover ai cavi 3x20

                    Bicipiti:
                    Curl con bilanciere 4x8
                    Curl manubri seduto 4x8

                    Addominali:
                    Parallele 4x max
                    Crunch 4x15

                    Allenamento B


                    Dorso:
                    stacco 4x6

                    Pulley basso presa larga 4x8
                    rematore manubrio 3x8
                    Trazioni alla sbarra avanti 4xmax
                    Tricipiti:

                    French press 3x10-12
                    Carrucola 3x10
                    Curl con man orizz 2x8


                    Allenamento C

                    Gambe:
                    Squat libero 6 8 8 10
                    Affondi 3x10
                    Leg extension 3x12
                    Leg curl in piedi 4x6
                    Culf seduto 4xmax

                    Spalle:
                    Lento avanti 3x10-12
                    Alzate laterali 3x12
                    Alzate frontali 2x8
                    alzate a 90 3x10-12
                    Addominali:
                    Parallele 4x max
                    Crunch 4x15
                    thö, vedi se ti piace semmai cambiamo ancora qualcosa.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Grazie, niente male....anche se per me una vale l'altra, l'importante che sia valida per raggiungere l'obiettivo.

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                        #12
                        Originariamente Scritto da max68first Visualizza Messaggio
                        Grazie, niente male....anche se per me una vale l'altra, l'importante che sia valida per raggiungere l'obiettivo.
                        da cambiare tra un mese mese e mezzo

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                          da cambiare tra un mese mese e mezzo
                          ok grazie molte, se non ti distrurbo ti ricontattero tra 1mese
                          Grazie ancora!!
                          PS: Che esercizi sono il crossover ai cavi e gli stacchi per i dorsali?
                          Last edited by max68first; 23-01-2008, 20:14:18.

                          Commenta

                            #14
                            Originariamente Scritto da max68first Visualizza Messaggio
                            ok grazie molte, se non ti distrurbo ti ricontattero tra 1mese
                            Grazie ancora!!
                            PS: Che esercizi sono il crossover ai cavi e gli stacchi per i dorsali?
                            devo risponderti?

                            http://www.exrx.net/WeightExercises/...andingFly.html cavi

                            stacco da terra veramente non sai cos'è? ma allora io che vi consiglio a fare
                            http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html ma non è un esercizio che si impara da un video

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              Caro Manx, purtroppo non tutti gli esercizi li chiamiamo con lo stesso nome, il crossover di solito si chiama "cavi incrociati", lo stacco, non ero sicuro se era gli stacchi da terra...Grazie per la tua disponibilità

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