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Asimmetria dorsale...

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    #1

    Asimmetria dorsale...

    Ragà oggi ho allenato i dorsali facendo 4 serie x max di trazioni... xò ho notato quando sn andato a fare la doccia che il dorsale destro è + ampio (quando facevo la lat machine nn l'avevo mai notata) io mi chiedo ma come casso faccio ad eliminare l'asimmetria? devo ricominciare a usare lat invece delle trazioni??

    ps: faccio diciamo 4 serie x 8/9 rip (trazioni)
    Tag: Nessuno
    #2
    Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
    Ragà oggi ho allenato i dorsali facendo 4 serie x max di trazioni... xò ho notato quando sn andato a fare la doccia che il dorsale destro è + ampio (quando facevo la lat machine nn l'avevo mai notata) io mi chiedo ma come casso faccio ad eliminare l'asimmetria? devo ricominciare a usare lat invece delle trazioni??

    ps: faccio diciamo 4 serie x 8/9 rip (trazioni)
    la lat e le trazioni sono la stessa cosa Dave, solo che nelle trazioni agiscono anche dei muscoli stabilizzatori. il tuo problema è di ampiezza o anche di spessore? io ho una asimmetria di spessore tra il dorsale sx e il ds c'ho lavaorato per anni con rematori pesanti ma ho guadagnato ben poco. purtroppo se è genetica poco ci si puö fare. se il problema è di ampiezza ti consiglio di fare le trazioni larghe non incrociando le gambe, pare che possa funzionare (cosi' mi è stato detto).

    volume: le trazioni a me piace farle ad esaurimento un bel 4xmax

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      nono manx il problema è l'ampiezza...

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        #4
        Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
        nono manx il problema è l'ampiezza...
        prova a lavorarci, se non é genetica ritorna tutto ok. come alleni il dorso? ricorda che gli esercizi che danno armonia sono quelli totali, squat, stacchi ecc...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          allora:
          trazioni 4x max
          rematore bilanciere supino (cn i palmi rivolti in avanti) 4x 4-6-8-10
          rematore manubrio 3x 4-6-8
          pulley 2x10/12

          di norma faccio anche gli stacchi, xò dp averli fatti x 3 mesi consecutivamente penso di riprenderli fra un paio di settimane

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            #6
            Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
            allora:
            trazioni 4x max
            rematore bilanciere supino (cn i palmi rivolti in avanti) 4x 4-6-8-10
            rematore manubrio 3x 4-6-8
            pulley 2x10/12
            non me piace...

            farei prima uno stacco 3x8-10
            poi rematore T bar o con bilanciere 3x8-10
            e pulley 4x6
            infine trazioni 4xmax

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
              non me piace...

              farei prima uno stacco 3x8-10
              poi rematore T bar o con bilanciere 3x8-10
              e pulley 4x6
              infine trazioni 4xmax
              allora la T bar in pale non c'è cmq manx io faccio le trazioni prima degli altri esercizi xkè se no nn riesco a farne neanche un paio... sn convinto

              ah poi dp i dorsali alleno i bicipiti

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                #8
                Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
                allora la T bar in pale non c'è cmq manx io faccio le trazioni prima degli altri esercizi xkè se no nn riesco a farne neanche un paio... sn convinto

                ah poi dp i dorsali alleno i bicipiti
                fai lo stacco

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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                  fai lo stacco
                  pensavo andasse ciclizzato ogni tanto

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
                    pensavo andasse ciclizzato ogni tanto
                    quello no :nono2:

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      azz questa nn la sapevo... grz manx

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
                        azz questa nn la sapevo... grz manx
                        secondo me mica è una legge

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          vabbè ne saprai sicuramente + di me quindi...
                          • 👍 1

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                            non me piace...

                            farei prima uno stacco 3x8-10
                            poi rematore T bar o con bilanciere 3x8-10
                            e pulley 4x6
                            infine trazioni 4xmax
                            vada per lo stacco..poi però farei più esercizi ad un braccio: rematori singoli con manubrio, pulley singoli - permettono un'ottimo allungamento- e simili...
                            almeno potrebbe rendersi conto se l'asimmetria dipende da un errore di esecuzione, da problemi posturali o dalla genetica...ripeto potrebbe...
                            "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

                            Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

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                              #15
                              cos'è il pulley singolo?

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