Che Ne Pensate Della Mia Scheda??? Consigliatemi... Grazie!!!

[Dave Clark's attacks]

A: petto-bic

dist bilancere p/piana 4* 12 10 8 6 rec 3'
panca inclinata 3x8'
croci su panca 3x10
bil curl bilancere 3 * 8 rec 3'
bil curl 2m panca 45° 3 * 8-10 rec 3'
add bassi alle parallele 4 * 15 rec 60''

b:gambe spalle
squat 4 * 8 rec 3'
pressa 4 * 10 rec 3'
leg curl 4x6 rec 2'
leg sdariato 3x10 (pump)
calf in piedi 3 * 10 rec 2'
lento avanti 3x10-12 rec 3'
alzate lat 3x12 *'
alzate a 90 4x10


c:tric- dorsali
stacco 10 8 6 6
rematore T bar 3x8
lat machine av cn trazibar 3x10

tric french press p/30° 3x10-12 3'
dip panche o parallele 3x8
tric ercolina 2x8rec 3'
sit-up obliquo 3 *20 rec 60''

visto ke va 4 giorni a settimana potrebbe fare anche le spalle e i trapezi un giorno a parte

[Manx]

visto ke va 4 giorni a settimana potrebbe fare anche le spalle e i trapezi un giorno a parte

o meglio femorali e quad divisi

[Dave Clark's attacks]

nn ci avevo pensato xkè i femorali nn li faccio mai

[Manx]

nn ci avevo pensato xkè i femorali nn li faccio mai

male

[Dave Clark's attacks]

male

onestamente nn li faccio xkè nella mia pale c'è sl il leg curling (quello la dv ti metti steso) e quando lo faccio mi fa male la skiena... ogni tanto faccio gli stakki a gambe tese

[alfredojet85]

bhe...raga.... ma dalla mia scheda cosa c e da corregere ed eliminare...?

[Budda]

ma te 6 a tutto contrario...

Solo a vedere scelta ed ordine degli esercizi ho sorriso Comunque siam qui per aiutarti, manx poi non è uno sprovveduto, se fa una critica od una correzione molto probabilmente sono giuste, come in questo caso

[Dave Clark's attacks]

bhe...raga.... ma dalla mia scheda cosa c e da corregere ed eliminare...?

secondo me fai prima a cambiarla tt

[alfredojet85]

ee... ma dai... neanche x far capire al mio istruttore... se e la variazione d qualche esercizio... xo... cosa posso variare??

[Manx]

ee... ma dai... neanche x far capire al mio istruttore... se e la variazione d qualche esercizio... xo... cosa posso variare??

niente, perchè è immonda. ma scusa in una palestra non ci si puö allenare come uno vuole? perchè non provi quella postata qui sopra?

[alfredojet85]

manx... bhe ma cosa ce in quella scheda di cosi tanto eclatante??? l'ordine? hai msn???

[Emi_italy]

ee... ma dai... neanche x far capire al mio istruttore... se e la variazione d qualche esercizio... xo... cosa posso variare??

daje con questi istrutturi.. se nn sono veramente capaci meglio lasciarli perdere

[alfredojet85]

capito... ma, mi fido del mi istruttore sono inesperto e quindi... non so che fare e quindi cercavo consigli... cosa ce da cambiare???

[Emi_italy]

leggi i post di manx è uno dei più preparati, e per correggere la scheda che ti ha fatto l'"istruttore" hai bisogno di gente esperta!

[Manx]

leggi i post di manx è uno dei più preparati, e per correggere la scheda che ti ha fatto l'"istruttore" hai bisogno di gente esperta!

non esagerare con il "preparato"

x alfredo, prova la scheda che ha quotato ieri sera dave, mi pare che fosse una delle mie