Che Ne Pensate Della Mia Scheda??? Consigliatemi... Grazie!!!

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 4
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 2 3 4 template Successiva
  • alfredojet85
    Bodyweb Member
    • Feb 2007
    • 890
    • 23
    • 0
    • Send PM
    #1

    Che Ne Pensate Della Mia Scheda??? Consigliatemi... Grazie!!!

    LUNEDI
    PETTORALI
    pek dek conv 4x12 10 8 8
    distenzioni multipower 45° 4x 7 7 7 7
    croci su panca 45° 4x8 8 6 6
    BICIPITI
    curl zootman 4x12 12 10 8
    curl panca scott bilanc dritto 5x10 10 8 8 6
    curl ai cavi alti 3x10 8 8
    runner 20min

    MARTEDI
    DORSALI
    lat machine inv 3x10 10 8
    pullover con manubrio 3x25
    trazioni alla sbarra 3x8
    pulley machine T bar inclinato 4x10 10 8 8
    TRICIPITI
    spinte in basso 4x12
    spinte dietro la nuca 4x10 10 8 8
    french press col manubrio 4x10 8 6 6
    addominali sottom 4x35
    addominali crunch 3x30

    GIOVEDI
    addominali sottom 5x30
    lombari all iperxten 3x15
    addom crunch 4x25
    runner 20 min
    girovita al twist 500
    piegamenti lat 200
    addomin crunch piegato 3x25

    VENERDI
    GAMBE
    step 5 minu
    adductor machine 3x40
    pressa bassa 4x15
    master gluteus 3x20
    SPALLE
    elevazioni post 4x12 10 10 10
    elevaz later 3x10
    distenzioni sopra la testa 4x12
    girovita con asta 300
    add crunch piegato 5x20
    ellittico 20min

    ragazzi che mi consigliate??? sono inesperto...
    sono alto 1,68 e peso 75kg, ho il problema dei pettorali che ce li ho a punta e molli nella parte bassa le solite tettine...
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    ma che roba è? chi ti ha fatto questa immonditä?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • alfredojet85
      Bodyweb Member
      • Feb 2007
      • 890
      • 23
      • 0
      • Send PM
      #3
      ma te 6 a tutto contrario...

      Commenta

      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
        ma te 6 a tutto contrario...
        io? ma ti sembra una scheda sensata quella? fai un search e guarda se altre schede di allenamento assomigliano anche solo minimamente a quella. sono quasi solo piramidali, non c'è un esercizio fondamentale, l'ordine degli esercizi è allucinante, le gambe sono si e no riscaldate e il volume in alcuni distretti è esagerato. ti pare una scheda?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

        • Dave Clark's attacks
          PHEEGA LOVER
          • Mar 2007
          • 14815
          • 1,220
          • 1,814
          • Say hello to my little Friend
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
          io? ma ti sembra una scheda sensata quella? fai un search e guarda se altre schede di allenamento assomigliano anche solo minimamente a quella. sono quasi solo piramidali, non c'è un esercizio fondamentale, l'ordine degli esercizi è allucinante, le gambe sono si e no riscaldate e il volume in alcuni distretti è esagerato. ti pare una scheda?
          hai pienamente ragione

          alfrè prova a fare un search

          Commenta

          • alfredojet85
            Bodyweb Member
            • Feb 2007
            • 890
            • 23
            • 0
            • Send PM
            #6
            si??? mha...bhe me lo ha data il mio istruttore, quindi.... bhe le gambe non vorrei prendere volume perche gia ce li ho grosse e voluminose... qindi .... poi???

            Commenta

            • Dave Clark's attacks
              PHEEGA LOVER
              • Mar 2007
              • 14815
              • 1,220
              • 1,814
              • Say hello to my little Friend
              • Send PM
              #7
              si vede ke il tuo istruttore nn è molto competente

              Commenta

              • alfredojet85
                Bodyweb Member
                • Feb 2007
                • 890
                • 23
                • 0
                • Send PM
                #8
                bhe...ma cosa mi consigliate in merito... anche se nn mi sembrerebbe corretto dirgli...

                Commenta

                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
                  • 261824
                  • 3,024
                  • 3,636
                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                  si??? mha...bhe me lo ha data il mio istruttore, quindi.... bhe le gambe non vorrei prendere volume perche gia ce li ho grosse e voluminose... qindi .... poi???
                  giochi a calcetto?

                  la scheda è da rifare completamente...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                  Commenta

                  • Dave Clark's attacks
                    PHEEGA LOVER
                    • Mar 2007
                    • 14815
                    • 1,220
                    • 1,814
                    • Say hello to my little Friend
                    • Send PM
                    #10
                    scusa alfrè ma vuoi crescere?? allora nn pensare al tuo istruttore anche io le prime volte ke nn ho cominciato a seguire le skede del mio trainer mi sembrava brutto xò quando ho visto ke crescevo di + nn seguendo le sue skede ho preferito fare la faccia tosta dicendo ke le skede le facevo io

                    ps: nn ci sn fondamentali nella tua skeda cm esercizi

                    Commenta

                    • alfredojet85
                      Bodyweb Member
                      • Feb 2007
                      • 890
                      • 23
                      • 0
                      • Send PM
                      #11
                      bhe...scusa, come dovrei fare le schede io... che sono inesperto???

                      Commenta

                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                        • Feb 2005
                        • 261824
                        • 3,024
                        • 3,636
                        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                        • Send PM
                        #12
                        Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                        bhe...scusa, come dovrei fare le schede io... che sono inesperto???
                        guarda qui ho rivisto una scheda ad un ragazzo, http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=145363

                        prova a vedere se ti piace, poi magari la rivediamo. fatti anche un search

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                        Commenta

                        • alfredojet85
                          Bodyweb Member
                          • Feb 2007
                          • 890
                          • 23
                          • 0
                          • Send PM
                          #13
                          ma te 6 istruttore???

                          Commenta

                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
                            • 261824
                            • 3,024
                            • 3,636
                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                            • Send PM
                            #14
                            Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                            ma te 6 istruttore???
                            no e meno male

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                            Commenta

                            • Dave Clark's attacks
                              PHEEGA LOVER
                              • Mar 2007
                              • 14815
                              • 1,220
                              • 1,814
                              • Say hello to my little Friend
                              • Send PM
                              #15
                              Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                              bhe...scusa, come dovrei fare le schede io... che sono inesperto???
                              magari cn l'aiuto di bw

                              Commenta

                              Precedente 1 2 3 4 template Successiva
                              Working...
                              X

                              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                              I Agree