Come fare a infortunarsi facendo panca piana

[Nagione]

Ricetta:
- 5 minuti di cyclette a ritmo sostenuto
- stretching accurato per tutto il corpo
- n° 3 serie di riscaldamento con 60% del massimale
- serie allenante: metto 10 kg in meno della serie da 4 che facevo la settimana precedente, perché voglio fare 6 ripetizioni in tranquillità.

Alla quinta: crack.
Non inarco mai la schiena, dunque i lombari sono salvi, ma l'intercostale è FOTTUTO.
Mi faccio tirare su dalla panca (ero incapace di contrarre gli addominali), e sono tuttora dolorante. E' successo a fine marzo!
Al pronto soccorso ci sono andato dopo notti insonni, e là mi hanno detto che è uno strappo. Questa l'ignoranza del medico: ma strappo DOVE?? Riuscivo a camminare (male), a guidare (male) e loro parlano di strappo.
Uso un antidolorifico (vioxx 25) da un bel po' di giorni, ma il dolore c'è sempre.
Qualcuno ha avuto esperienza simile? Come ha risolto? Lo chiedo perché me la vedo grigia, dopo quasi 20 giorni ho ancora male e non posso certo tornare a fare pesi. Ciao

[max_power]

Vai da uno specialista.Potrebbe essere una cosa seria.


ciao


max_power

[denny]

penso ti sia successo questo:
se prendi troppa aria e quando spingi non la butti fuori fin dall'inizio dello sforzo hai i muscoli espiratori intercostali sovradistesi, e in una posizione svattaggiosa per la loro contrazione. questo perchè nella fase di discesa del bil il pettor si allunga e non partecipa all'inspirazione che è tutta a carico degli intercostali. quindi si possono essere stirati. in più se trattieni il respiro nella prima fase della spinta... il danno è fatto. questo è un inconveniente che può capitare anche nello squat. non riempire il torace sovradistendendolo ma l'addome. ti consiglio riposo assoluto: niente panca, squat pull-over o esercizi pesanti per l'apparato cardiocircolatorio. se hai dolore da marzo è preoccupante.

[Sevvip]

Originally posted by Nagione:
Ricetta:
- 5 minuti di cyclette a ritmo sostenuto
- stretching accurato per tutto il corpo
- n° 3 serie di riscaldamento con 60% del massimale
- serie allenante: metto 10 kg in meno della serie da 4 che facevo la settimana precedente, perché voglio fare 6 ripetizioni in tranquillità.

Alla quinta: crack.
Non inarco mai la schiena, dunque i lombari sono salvi, ma l'intercostale è FOTTUTO.
Mi faccio tirare su dalla panca (ero incapace di contrarre gli addominali), e sono tuttora dolorante. E' successo a fine marzo!
Al pronto soccorso ci sono andato dopo notti insonni, e là mi hanno detto che è uno strappo. Questa l'ignoranza del medico: ma strappo DOVE?? Riuscivo a camminare (male), a guidare (male) e loro parlano di strappo.
Uso un antidolorifico (vioxx 25) da un bel po' di giorni, ma il dolore c'è sempre.
Qualcuno ha avuto esperienza simile? Come ha risolto? Lo chiedo perché me la vedo grigia, dopo quasi 20 giorni ho ancora male e non posso certo tornare a fare pesi. Ciao

POrca!..................
rifatti vedere a tutti i costi!!

[nandrobolik]

Caro Nagione se ti sei strappato....scordati i pesi per qualche mesetto.....!!
Certo che strapparsi la sciena facendo piana mi viene difficile immaginarlo....!!

[Armando]

Mio caro Nagione......dove accusi dolore?

Questo non l'ho capito....se mi dici intercostali, non rendi bene l'idea!

Il punto esatto....

Io ho avuto un problema con la panca, che oltre a fottermi le spalle, mi causò uno stiramento dei legamenti sternali, non potevo respirare bene, non potevo alzare le braccia, insomma ero paralizzato quasi dal dolore nella parte superiore del corpo....
FORSE E' QUESTO QUELLO CHE TI CAPITA?

Ho solo una cosa da dire.....MALEDETTA PANCA!

Fammi sapere, io sono guarito, ma i primi mesi sono stati terribili....non potevo nemmeno guidare!

TRAIN HARD

Armando

[Infinite77]

mi dispiace davvero mitico nagio...coraggio che supererai anche questa!!!

x quanto riguarda il consiglio riguardo gli infortuni l'unica cosa che mio sento di dire è...trovati un breìavo specialista e in bocca al lupo!!

[Nagione]

Originally posted by Armando:
Mio caro Nagione......dove accusi dolore?

Questo non l'ho capito....se mi dici intercostali, non rendi bene l'idea!

Il punto esatto....


Armando

Intanto, grazie a tutti dei consigli e della solidarieta'

Armando, ma come non rendo l'idea! Intercostale è intercostale: tra una costola e l'altra! Ok, per la precisione sul lato destro, a livello della prima e seconda costola a partire dal basso, quelle fluttuanti insomma. La mia diagnosi e' che ho quantomeno stirato gli intercostali interni in quella posizione. Ho dolore se respiro profondamente, per esempio.
E ho più dolore dopo una notte di riposo, che a fine giornata, prima di coricarmi. Ma come è possibile?
Vabbè pazienza, non ne faccio un dramma, aspetto con pazienza la guarigione.

[denny]

di solito i dolori a freddo, appena alzato, sono sintomo di una infiamm ad un tendine. potrebbe essere anche il muscolo trasverso dell'addome. fatti visitare da uno specialista: se aspetti la guarigione potrebbe non arrivare mai....
le tendiniti sono le peggiori.

ciao e guarisci presto.

[Doc]

Originally posted by denny:
di solito i dolori a freddo, appena alzato, sono sintomo di una infiamm ad un tendine. le tendiniti sono le peggiori.

ciao e guarisci presto.

Ciao, non ti scoraggiare

Doc



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