LA MIA TABELLA DI MAGGIO(HD)

[Infinite77]

premetto che in questa tabella di allenamento metto rispetto al solito più ex di isolamento xè voglio fare un pochino di qualità abbinata alla dieta ipocalorica!!
I giorno

petto

croci su piana in superset con
panca 45°

pectoral

spalle

alzate laterali in superset con
lento special

tric

estensioni alla lat mac.in superset con
dip

II giorno

gambe

leg ext in superset con
lag press(o squat)


leg curl in superset con
stacchi gambe tese

calf in piedi 1x20

III giorno

dorsali

pull over alla macchina in superset con
trazioni lat mach

dorsal machine
scott in superset con
curl completo


sotto con le critiche......ma soprattutto coi complimenti!!mi piace tantissimo come tabella e non vedo l'ra di provarla!!


la lettura di hd2 mi ha illuminato!!
ciao


II

[denny]

io ho gia provato l'approccio hd2 prima scheda di mentzer e ho notato che:
1 mi sono sovrallenato presto soprattutto spalle e braccia
2 ho fatto incrementi alti di peso
3 con le super serie l'intensità cambia di giorno in giorno: basta fare un pò meglio il primo ex e cambia tutto

il mio consiglio è : se credi di riuscire a recuperare continua, ma fai incrementi minimi.

[TEO]

MA PERCHE FATE TUTTI 'STA PECTORAL, NON SONO MEGLIO LE VECCHIE CROCI COI MANUBRI??

[Gawain]

Originally posted by TEO:
MA PERCHE FATE TUTTI 'STA PECTORAL...

[Armando]

HD II è bello solo per i discorsi fatti sul recupero, e i messaggi filosofici che dà......io personalmente non farei mai la tabella base....forse provarla si, ma non più di 3 settimane...NON MI CONVINCE!

TRAIN HARD

Armando

P.S.: Menzer è il contrario di weider, troppo estremista, con recupero e riposo...nella teoria è eccellente, ma quando mette giù le tabelle, penso che faccia uso di sostanze stupefacenti...

[Infinite77]

Originally posted by Armando:
HD II è bello solo per i discorsi fatti sul recupero, e i messaggi filosofici che dà......io personalmente non farei mai la tabella base....forse provarla si, ma non più di 3 settimane...NON MI CONVINCE!

TRAIN HARD

Armando

P.S.: Menzer è il contrario di weider, troppo estremista, con recupero e riposo...nella teoria è eccellente, ma quando mette giù le tabelle, penso che faccia uso di sostanze stupefacenti...

sostanze strane sicuramente le ha usate e le usa tuttora....non stupefacenti ma qualche danno lo possono fare!!
so che a te piace sicuramente di più la tabella 2.......cmq questa è anche molto simile a quelli di hd 1 libro che a me è piaciuto molto e di cui non scarterei tutte le teorie come lo stesso Mentzer fa.....
croci e pectoral ci sono entrambe....è solo x variare!!

[Infinite77]

ho già risposto...le crici le uso come preaffatcicamento e il pectoral a sfinimento e cion un bastardo che mi fa tirare alla morte davanti!!

[Doc]

Originally posted by TEO:
MA PERCHE FATE TUTTI 'STA PECTORAL, NON SONO MEGLIO LE VECCHIE CROCI COI MANUBRI??

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