petto!!!!

[jeiko]

sempre il solito problema...il petto insieme ai bicipiti è l'unico gruppo che mi da più noie al momento...arrivo al dunque...ho la lipomastia al petto ma il problema non è quello...
ho eseguito per un periodo la pectoral machin che mi ha dato un buon risultato al petto infatti finalmente si vede lo spacco che non sono riuscito a farlo uscire neanche con le croci spacco che però è limitato solo alla parte inferiore del petto..
il problema più grave è il petto in generale...la parte interna e quella vicino alle clavicole è quella più problematica...in pratica tocco le ossa non c'è muscolo e ne grasso...mentre le distensioni mi hanno un riempito la parte esterna...mi chiedo cosa fare per questa diavolo di parte interna e clavicolare...

il mio allenamento attuale è :

piana 4-6-8-10
inclinata 3*8
pectoral 3*8


premetto che ho fatto un search prima di scrivere ed ho visto un consiglio per un allenamento di solo piana da 6 ad 8 ripetizioni finchè il petto non cede...dite di provare ? ho ancora 2-3 mesi di massa..e quest'anno voglio almeno vedere qualcosina

PS: le dip non riesco a farle da sole e se le faccio le faccio male ed al massimo 2-3...e soprattutto mi fa male sulla parte della clavicola...
aspetto consigli

[Resmar]

Concentrati con le croci, sia con i manubri che ai cavi.

[Manx]

potresti pre affaticare il petto con croci e poi fai la piana

[lafettina]

ma fare un po' di sana panca stretta no?!?!

[Bulldogrrr]

I bicipiti,dovrebbero essere abbastanza semplici da allenare e sono quelli che danno più soddisfazioni.Fai panca scott e manubri almeno 3 serie da 15 rip.
Per i pettorali,il loro allenamento deve essere più duraturo e molto costante.Fai panca piana 3/5 serie da 15 rip.Idem panca piana.Ti consiglio anche le croci.
Rep please.

[Marco pl]

ma fare un po' di sana panca stretta no?!?!

Quoto.

[lafettina]

anche la panca fatta a terra dà ottimi risultati

[David79]

panca stretta sarebbe?

[Manx]

panca stretta sarebbe?

e pensare che dalla tua "residenza" ci si aspetterebbe di piü

afferri il bilanc. con una presa piü stretta delle spalle, quasi con le mani a toccarsi.

[David79]

ok, ma nn si va a sollecitare il tric in quella maniera,scusa,il petto lavora poco o meglio nn da riuscire a colmare le sue lacune, io ho trovato eccezzionale la panca declinata (sly83 docet) per un miglioramento globale del petto, anche nella suddetta parte!

[lafettina]

la panca stretta và fatta con impugnatura al livello delle spalle e fà lavorare molto sia il tricep che il petto interno. Ma ripeto che a mio avviso la panca a terra meglio se con manubri ha ottimi effetti su quella sezione del pettorale

[jeiko]

le croci le ho provate un sacco di volte...cavi manubri ma niente i risultati non ci sono per niente

la panca stretta và fatta con impugnatura al livello delle spalle e fà lavorare molto sia il tricep che il petto interno. Ma ripeto che a mio avviso la panca a terra meglio se con manubri ha ottimi effetti su quella sezione del pettorale

lafe ti seguo dai tempi di bn ricordo che anche tu avevi problemi con il front hai risolto tutto ??
tornando a noi...non ho mai sentito parlare della panca stretta...proverò...ma oltre questa cosa posso fare e secondo te che sistema dovrei adottare ?

[lafettina]

il mio front è molto migliorato, dai tempi
la panca a terra, ti metti a terra con i manubri e parti dal suolo spingendo verso l'alto, 3 x 6 è xfetto come range

[jeiko]

il mio front è molto migliorato, dai tempi
la panca a terra, ti metti a terra con i manubri e parti dal suolo spingendo verso l'alto, 3 x 6 è xfetto come range

cioè non ho ben capito non c'è una gif dell'esercizio?...poi la palestra a terra non è rivestita...se mi vedono a terra mi pigliano per pazzo
e poi faccio solo i manubri? distensioni o croci..lafe sarei curioso di vedere i tuoi progressi...mmm non sono g.y

PS: farlo sulla panca come se si fosse a terra non è la stessa cosa??....cioè partendo cmq con le braccia molto sotto..

[lafettina]

dai che ci vuole, metti un tappetino e la fai