Allargare Le Spalle? Impresa Impossibile?

**shernon** · 22-03-2008, 21:14:03

VUOL DIRE fino a quando non riesci ad eseguire tutti gli esercizi fino alla fine, allora è meglio mantenere nelle settimane seguenti sempre lo stesso peso..

**SuperMax22** · 22-03-2008, 22:21:24

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VUOL DIRE fino a quando non riesci ad eseguire tutti gli esercizi fino alla fine, allora è meglio mantenere nelle settimane seguenti sempre lo stesso peso..

ah ok ho capito grazie , allora dopo ogni settimana dovrò aumentare il carico..

**ellepi18** · 23-03-2008, 20:14:16

scusa ma te fai km scheda 4 split a sett??
e segui l A-B--A-B

**shernon** · 23-03-2008, 20:25:58

ma chi?

**SuperMax22** · 24-03-2008, 13:15:36

Originariamente Scritto da ellepi18 Visualizza Messaggio

scusa ma te fai km scheda 4 split a sett??
e segui l A-B--A-B

non ho capito cosa vuoi dire

**MaxBodyBuilder** · 24-03-2008, 20:04:02

Perchè le trazioni alla sbarra per le spalle?
Io lo vedo solo per il dorso..

**ellepi18** · 24-03-2008, 21:26:44

km cosa intendevo te hai detto ke fai un A-B-A-B quindi se non sbaglio a contare è uno 4split...volevo solo chiderti k ascheda fai???

**SuperMax22** · 24-03-2008, 22:41:20

A: petto-bicipiti-tricipiti
B: spalle-dorso-trapezio
mi alleno a casa quindi oltre che i manubri, il bilanciere e la sbarra per le trazioni non ho, quindi non posso allenare le gambe..comunque mi sono già inscritto ad una palestra e ad aprile comincio, poi postero la scheda per eventuali correzioni

**shernon** · 24-03-2008, 23:10:32

Originariamente Scritto da ellepi18 Visualizza Messaggio

km cosa intendevo te hai detto ke fai un A-B-A-B quindi se non sbaglio a contare è uno 4split...volevo solo chiderti k ascheda fai???

4 split A-B-C-D

**ellepi18** · 25-03-2008, 14:14:48

quindi fai una multifrequenza?? e km ti trovi??nel senso 6 cresciuto bene??xk io con una mono mi sento poco allenato..
kmq guarda ke con quello ke hai puoi già diventare molto molto grosso..ti basta forse ancora una panca inclinabile e poi x me x la parte superiore 6 apposto...

**SuperMax22** · 25-03-2008, 17:37:48

Originariamente Scritto da ellepi18 Visualizza Messaggio

quindi fai una multifrequenza?? e km ti trovi??nel senso 6 cresciuto bene??xk io con una mono mi sento poco allenato..
kmq guarda ke con quello ke hai puoi già diventare molto molto grosso..ti basta forse ancora una panca inclinabile e poi x me x la parte superiore 6 apposto...

da quello che ho letto mica tanto grosso...vabbè cmq con la multifrequenza pur facendo una scheda alla ***** devo dire che ho notato un grosso miglioramento nella presa , una maggiore definizione del petto e po pù di forza..adesso vediamo che comincio palestra se continuo con la multifrequenza oppure no

**lucygnolo** · 01-08-2008, 17:48:43

salve a tutti!!! io avrei 1 problema cn le spalle. sn molto muscolose ho tutti i deltoidi molto sviluppati. volevo kiedervi siccome a mio parere mi sembra inutile pomparle ancora di più cm posso aumentare la loro larghezza????? quali esercizi?? considrerando ke le mie ossa stanno ancora crescendo

**thecousin** · 01-08-2008, 18:16:01

riesumare un post vecchio è male, farlo con una domanda immonda è peggio.

**Manx** · 02-08-2008, 06:37:13

Originariamente Scritto da lucygnolo Visualizza Messaggio

salve a tutti!!! io avrei 1 problema cn le spalle. sn molto muscolose ho tutti i deltoidi molto sviluppati. volevo kiedervi siccome a mio parere mi sembra inutile pomparle ancora di più cm posso aumentare la loro larghezza????? quali esercizi?? considrerando ke le mie ossa stanno ancora crescendo

vorrei vederti

e ti contraddici pure

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

riesumare un post vecchio è male, farlo con una domanda immonda è peggio.

grazie Cuggì.