CONSIGLIO PER NUOVA SCHEDA

[MAGOMERLINO]

QUI DI SEGUITO LA MIA SCHEDA POTETE DARMI UNA GUARDATA PER EVENTUALI MODIFICHE.
GRAZIE


LUNEDI

LENTO AVANTI 3 serie 8 RIP
ALZATE LATERALI BUSTO FLESSO 3serie 8 RIP
TRAZIONI ALLA SBARRA 3 serie per MAX TRAZIONI AL PULLEY BASSO 2 serie 8 RIP

HAMMER CURL 2 serie 8 RIP
CRUNCH 3 serie 12 RIP

GIOVEDI

BENCH PRESS MANUBRI 3 serie* 8 RIP
CROCI AI CAVI 2 serie 8 RIP
LEG EXTENSION 3 serie 6 RIP
LEG PRESS 3 serie 10 RIP
STACCO A GAMBE TESE 3 serie 8 RIP

FRENCH PRESS 3 serie 8 RIP
TIRATE AL PETTO 3 serie 15 RIP
LOMBARI

[Gawain]

Ti dico quello che non mi piace:
[*] Non c'è lo squat[*] Spalle e petto sono in giorni differenti[*] Croci ai cavi non è un esercizio per la massa[*] French press è potenzialmente pericoloso per i gomiti[*] La combinazione dei gruppi muscolari, in generale, non mi soddisfa

[lo zar]

Originally posted by Gawain:
Ti dico quello che non mi piace:
[*] Non c'è lo squat[*] Spalle e petto sono in giorni differenti[*] Croci ai cavi non è un esercizio per la massa[*] French press è potenzialmente pericoloso per i gomiti[*] La combinazione dei gruppi muscolari, in generale, non mi soddisfa

[Dark Side]

Segui i consigli di Gawain e ti troverai sicuramente bene!

[Armando]

Originally posted by Gawain:
Ti dico quello che non mi piace:
[*] Non c'è lo squat[*] Spalle e petto sono in giorni differenti[*] Croci ai cavi non è un esercizio per la massa[*] French press è potenzialmente pericoloso per i gomiti[*] La combinazione dei gruppi muscolari, in generale, non mi soddisfa

[sarduy]

Eviterei hammer curl e french press (eviterei di fare esercizi specifici per le braccia)e farei piu` esercizi multiarticolari oltre naturalmente a cio` che e` gia` stato scritto.

[MAGOMERLINO]

Grazie per i consigli
X Gawain
Non Ho messo lo squat perchè ho attualmente un problema al ginocchio che devo risolvere ed ho notato che gli unici esercizi che veramente mi danno dolore sono lo sqat e la slitta.
Per quanto riguarda le braccia avevo in mente come alternativa:
Per i tricipiti,le parallele e per i bicipiti un curl bilanciere angolato.

[vance]

Originally posted by Gawain:
Ti dico quello che non mi piace:
[*] Non c'è lo squat[*] Spalle e petto sono in giorni differenti[*] Croci ai cavi non è un esercizio per la massa[*] French press è potenzialmente pericoloso per i gomiti[*] La combinazione dei gruppi muscolari, in generale, non mi soddisfa

[DYL]

SCUSATE MA FACENDO 3 SERIE NN COMMETTE UN ERRORE?NN DOVREBBE FARNE AL MAX 2???NN E' UNA TABELLA BII????CIAO

DYL

[swanz]

Originally posted by Armando:

Concordo
Swanz

[DYL]

Originally posted by DYL:
SCUSATE MA FACENDO 3 SERIE NN COMMETTE UN ERRORE?NN DOVREBBE FARNE AL MAX 2???NN E' UNA TABELLA BII????CIAO

DYL