ciao Ragazzi , Sn Nuovo Qui Nel Forum

[SuperMax22]

ciao Ragazzi , Sn Nuovo Qui Nel Forum , Ho 22 Anni E Da Una Settimana Ho Cominciato Ad Allenarmi Per Allargare Le Spalle, Sto Facendo 2 Giorni Di Allenamento E Poi Uno Di Riposo , Faccio Alzate Laterali 3x15 , Alzate Lente Frontali 3x15 Ed Infine E Il Lento Manubri , Tutti Con I Manubri A Casa Gli Faccio Ho Tanto Da Studiare E Poco Tempo Per Andare In Palestra. Mi Dite Se Va Bene? E Tra Quanto Tempo Si Vedono I Primi Risultati? Grazie Di Un Eventuale Risposta E Si Mi Consigliate Qualcosa Lo Apprezzerei Molto! Un Saluto

[GIULIO]

1) le ossa purtroppo non si allargano
2) non allenare il muscolo più di 2 volte a settimana
3) inizia col lento e poi fai le alzate
4) ogni4-6 settimane varia il metodo di allenamento
5) i risultati sono soggettivi e oltre che dall'allenamento dipendono anche da come mangi
6) e gli altri muscoli?

[pumbaa]

Giulio come sempre perfetto

Benvenuto SuperMax

[agguanta]

Scrivi con più ordine!
Benvenuto

[SuperMax22]

grazie mille!!! giulio grazie dei consigli sicuramente mi saranno molto utili

[SuperMax22]

IO HO UN PROBLEMA NELL ALIMENTAZIONE , MANGIO TANTO E NN INGRASSO , MI CREA QUALCHE SVANTAGGIO?

[agguanta]

NOn credo proprio anzi può essere un vantaggio non accumulare grasso...sistema dieta e allenamento e sarà solo un vantaggio

[SuperMax22]

ah bene

[SuperMax22]

mi chiarite na cosa..il muscolo per crescere ha bisogno di allenamento , una buona alimentazione e riposo giusto?

[GIULIO]

Si giusto
sono le 3 cose essenziali per crescere, in quanto con l'allenamento lo distruggi, con l'alimentazione gli dai la materia che gli serve per ricostruirsi, e col riposo gli dai il tempo che gli serve per ricostruirsi

[agguanta]

Si giusto
sono le 3 cose essenziali per crescere, in quanto con l'allenamento lo distruggi, con l'alimentazione gli dai la materia che gli serve per ricostruirsi, e col riposo gli dai il tempo che gli serve per ricostruirsi

[korallox]

Ma soprattutto, che io sappia, allenare un muscolo solo non ha senso. Il corpo è un sistema unico, e lo stimolo anabolico deve essere generale.

[SuperMax22]

in pratica il muscolo bisogna allenarlo fino a nn farcela più, cosi reagisce e diventa più grosso

[korallox]

in pratica il muscolo bisogna allenarlo fino a nn farcela più, cosi reagisce e diventa più grosso

Non che sia così semplice...

[SuperMax22]

si lo so , l'altro giorno ho fatto gli esercizi per la spalla , e i muscoli di essa mi hanno fatto male x 2 giorni consecutivi ho esagerato un po troppo mi sa