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volendo adottare questa strategia tozziana ho pensato arrivare, nelle tre alzate, alle seguenti ripetizioni target, per poi alzare il carico:
distensioni 8
squat 12
stacchi 12
...cosa ne pensate?
Perdonami ma NON è una strategia Tozziana!!!! Sono decenni che Arthur Jones e i propri allievi Mentzer e Darden (e tantissimi altri), professano che occorre tirare al limite fin dalla prima serie. Il Sig. Tozzi di nuovo ci ha messo solo il nome.
A parte questo 6-10 rip. per la parte alta e 10-15 (ma anche 20) per la parte bassa possono andar bene.
Ciao
E' importante per determinare l'aumento successivo...
Mi spiego, se tu fai 8-12 sullo squat, diciamo generalmente, che puoi mettere su 3-4 kg una volta raggiunte le 12 e calare le rip. a 8 nuovamente.
Il discorso è diverso se il range è 10-12 o 6-12....
La progressione deve essere minima (alla Mc. Robert) in modo da riuscire a fare il target anche la seduta successiva (o al massimo una rep. in meno).
Con prima serie target si intende che stabilisco solo che la prima serie devo raggiungere quelle rep. (con un peso che non me ne permetta neanche una in più) e le serie successive 'verranno' di conseguenza.
Originally posted by mikeshell: Con prima serie target si intende che stabilisco solo che la prima serie devo raggiungere quelle rep. (con un peso che non me ne permetta neanche una in più) e le serie successive 'verranno' di conseguenza.
Kaiser Soze
"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"
Originally posted by mikeshell: La progressione deve essere minima (alla Mc. Robert) in modo da riuscire a fare il target anche la seduta successiva (o al massimo una rep. in meno).
Con prima serie target si intende che stabilisco solo che la prima serie devo raggiungere quelle rep. (con un peso che non me ne permetta neanche una in più) e le serie successive 'verranno' di conseguenza.
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1°serie target....
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