Quanti pesi all'inizio

[oberti]

Ciao a tutti,
ho acquistato una bm160 da decathlon + manubri e 20kg di ghisa.
Vorrei cominciare a casa ma non so da che peso partire .

Vorrei fare degli esercizi non per mettare massa ma per definirmi ( che al 70% si fa con la DIETA) ma vorrei informazioni da che peso partire e quante ripetizioni fare per i vari esercizi .

GRAZIE
CIAO

[Mr. Anderson]

Ciao a tutti,
ho acquistato una bm160 da decathlon + manubri e 20kg di ghisa.
Vorrei cominciare a casa ma non so da che peso partire .

Vorrei fare degli esercizi non per mettare massa ma per definirmi ( che al 70% si fa con la DIETA) ma vorrei informazioni da che peso partire e quante ripetizioni fare per i vari esercizi .

GRAZIE
CIAO

1) con 20 kg nn ci fai un mazza
2)definirti? pensi di avere una buona % di massa da poter definire?
3)Prima magari iscriviti in palestra che hai le idee un pò confuse, nn si parte da un peso così a caso, e ciò mi fa dubitare che tu conosca l'esecuzione decente di ogni esercizio

[jabababa]

che vuoi allenare petto?