SCHEDA MORTALE!!

[TEO]

Ma cosa sarebbe esattamente la trap bar?
Ieri ho provato ad eseguire lo squat da 20 ripetizioni,dopo un accurato riscaldamento mi sono sparato 20 rep profonde e controllate, ma sono riuscito ad usare solo 85 kg.Con il vecchio squat(da 10 rip in giù)arrivavo ai 100kg.Questa differenza è esagerata?
Con questo carichi posso ambire ad un buon sviluppo muscolare(le mie gambe sono circa 60cm)sono sicuramente il mio punto debole e le alleno solo da poco.
COmunque ti ringrazio Gawain, sei sempre il primo a rispondermi, sei il meglio!

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[donpablo]

Originally posted by Lawrence:
se fai 135kg devi dare tu consigli a me!

Facciamo così, tu dai consigli per il petto e le braccia e noi ti diamo consigli per le gambe, ok?

[quellogrosso]

chi ti ha detto che non sei dotato? da quel che dici mi sembri molto dotato, anche se poi bisogna vedere una persona dal vivo.
e poi perchè non va bene il tuo allenamento ora? se ti ha dato tanto buoni risultati, squadra che vince non si cambia.
basta solo che poni l'enfasi sulle gambe, allenadole come primo gruppo muscolare e facendo squat-pressa-stacchi come dio comanda

[Gawain]

Originally posted by TEO:
Ma cosa sarebbe esattamente la trap bar?

[TEO]

Fatemi capire, sarebbe come una sbarretta per allenare i tricipiti ma è più grande,no?
In effetti l' avevo vista nella foto della palestra di Gawain e mi ero subito chiesto cos'era!

[TEO]

xQuellogrosso: effettivamente il mio programma ha funzionato eccellentemente fino a qualche mese fa, ma negli ultimi tempi mi pare di essere entrto in uno stallo generale!!
Leggendo libri sul bii ed articoli di "Hardgainer"mi sono chiesto se non sia questa la strada che mi riporterà verso la progressione!!
Ciao,TEO.

[TEO]

no, certo!Lo avevo intuito che non serve ad allenare i tri, cacchio!è troppo grande!
è veramente un bell' attrezzo, sai dove si possa trovare?

[Gawain]

Da un fabbro per poche lire, sul sito di Olympian's per 400 mila

[TEO]

400 sacchi?*****!!!è così che si diffonde lo sport del bodybuilding!!

[Gawain]

No, non serve ad allenare i tricipiti, ma le gambe.
Devi inserire le gambe all'interno della Trap-Bar, afferrare le maniglie e saoolevare i pesi partendo dalla posizione bassa.
Si tratta di un movimento simile allo stacco da tessa convenzionale ed allo squat, senza avere alcuna ripercussione sulla spina dorsale.