@@@ I pettorali si allenano ... @@@

[bodymario]

Ciao a tutti,
vorrei sapere quali esercizi si devono fare per ottenere un pettorale da PAURA!

Io sono carente nel centrale, e ho una asimmetria inspiegabile al pettorale dx.
Posso avere dei consigli? Sopratutto per quanto riguarda le serie e ripetizioni.

Grazie 1000!

Ciaoo oo

[pumbaa]

Hai la possibilità di fare 1 foto?

[Manx]

Hai la possibilità di fare 1 foto?

credi che cosi' venga un pettorale da paura?

cmq ci dovresti postare il tuo attuale allenamento

[thecousin]

credi che cosi' venga un pettorale da paura?

e dai...

pumbaa mica ha torto, il 99% di quelli che dicono di avere il pettorale indietro quando mandano foto dimostrano di avere TUTTO indietro. L' 1 per cento sei tu e pochi altri

I consigli cambierebbero

[Manx]

e dai...

pumbaa mica ha torto, il 99% di quelli che dicono di avere il pettorale indietro quando mandano foto dimostrano di avere TUTTO indietro. L' 1 per cento sei tu e pochi altri

I consigli cambierebbero

io infatti scherzavo

[Marco pl]

Devi fare 100kg di panca per 6-8 rip. E allora potrai pensare a quali altri esercizi inserire.

[thecousin]

Devi fare 100kg di panca per 6-8 rip. E allora potrai pensare a quali altri esercizi inserire.

questo però è un po' Mcbobbiano come consiglio Marco

[FEDES]

Devi fare 100kg di panca per 6-8 rip. E allora potrai pensare a quali altri esercizi inserire.

e io che ancora sono arrivato a 80 kg non posso fare piu' nulla hihihihihiihihihi

[Dave Clark's attacks]

posta la skeda

[Marco pl]

questo però è un po' Mcbobbiano come consiglio Marco

Non che mc bob abbia sempre torto. Solo con la panca si possono avere molte differenti varianti, tra diverse inclinazioni e l'uso o meno dei manubri, per non parlare poi dei diversi schemi allenanti. Poi nessuno vieta di inserire anche dei dip a medio alte rip che sono un ottimo esercizo per tutto il petto, ma prima ci vuole un minimo di forza di base per poterle fare.

[thecousin]

Non che mc bob abbia sempre torto. Solo con la panca si possono avere molte differenti varianti, tra diverse inclinazioni e l'uso o meno dei manubri, per non parlare poi dei diversi schemi allenanti. Poi nessuno vieta di inserire anche dei dip a medio alte rip che sono un ottimo esercizo per tutto il petto, ma prima ci vuole un minimo di forza di base per poterle fare.

e invece sì

comunque il tuo discorso fila, io intendevo l'obiettivo fisso di carico, quello è Mcbobbiano. Non è necessario arrivare a fare 6-8 colpi con 100 kg prima di pensare ad altri esercizi, anche perchè 6-8 colpi con 100kg non sono pochi

[Marco pl]

E vabbè dai un po' di chest press per il pompaggio ci sta pure bene.

[pumbaa]

e dai...

pumbaa mica ha torto, il 99% di quelli che dicono di avere il pettorale indietro quando mandano foto dimostrano di avere TUTTO indietro. L' 1 per cento sei tu e pochi altri

I consigli cambierebbero

Infatti l'ho detto apposta

io infatti scherzavo

[Dj Ross]

io faccio esercio base panca piana 5 6 serie con 4 5 rip pensate insomma, poi manubri 3-4 serie con 8 -10 rip poi croci 3 4 serie 12 15 rip e dip 3 4 serie 10 12 rip e mi trovo molto bene,
non credo che bisogna far 100kg di panca per avere un bel pettò!!ho visto gente con un bel petto fare si e no 80 di panca!!!

[Marco pl]

Anche io, ma quanto era muscolo solido, massa contrattile, e quanto era pump e retenzione data dagli integratori?