x gawain2
ho risposto nel mio post precedente,mi puoi per favore abbozzare una scheda bii
grazie
grazie
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- TAB A
- Estensioni su panca orizzontale
- Dip
- Estensioni a presa stretta
- Lento con manubri seduto
- L-Fly
TAB B- Stacchi a gambe tese
- Rematore a presa inversa
- Trazioni alla sbarra a presa inversa
- Crunch con peso
- Leg-raises
TAB C- Squat
- Pressa
- Polpacci
- Side-bend
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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