Stacchi e affondi

***EGMario86*** · 20-01-2008, 13:19:23

lo stacco completo è piu che altro per il dorso anche se lavorano quasi tutti i muscoli del corpo, quelli a gambe tese sono per femorali e lombari.
io negli affondi arrivo a mezzo cm da terra, praticamente non sbatto il ginocchio però arrivo molto in basso

**Enimol** · 20-01-2008, 13:48:46

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ciao a tutti!
volevo sapere se gli stacchi da terra sono + efficaci a ginocchia flesse o piegate ??

tu che differenza hai notato?

**Manx** · 20-01-2008, 13:55:25

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tu che differenza hai notato?

appunto

**Remo** · 20-01-2008, 14:55:33

la differenza è che a ginocchia flesse noti molta + differenza sui lombari e un leggero allungamento sui bicipiti femorali... invece a gambe piegate sento molto di + sui quadricipiti e sui lombari molto meno .. e siccome che gli stacchi volevo inserirli sul dorso ..

**Enimol** · 20-01-2008, 15:20:45

Originariamente Scritto da Remo Visualizza Messaggio

la differenza è che a ginocchia flesse noti molta + differenza sui lombari e un leggero allungamento sui bicipiti femorali... invece a gambe piegate sento molto di + sui quadricipiti e sui lombari molto meno .. e siccome che gli stacchi volevo inserirli sul dorso ..

mmm...

ci riprovo va'

siccome che qualcosa non mi quadra, che differenza c'è secondo te tra flesse e piegate?

**Manx** · 20-01-2008, 16:48:09

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mmm...

ci riprovo va'

siccome che qualcosa non mi quadra, che differenza c'è secondo te tra flesse e piegate?

ecco e io te riquoto

**Remo** · 20-01-2008, 17:18:41

ahhah

sorry mi sono sbagliato volevo dire a gambe tese non flesse

**Manx** · 20-01-2008, 17:56:23

a gambe tese lavorano i femorali e i tendini delle gambe, stacco classico (dead lift) lavora tutto il corpo, in particolare lombari, femorali, schiena superiore e avambracci.

**moideck** · 20-01-2008, 18:29:06

dalla terminologia ginnastica la differenza fra FLESSE e PIEGATE è che nella seconda, l'arto di riferimento è base d'appoggio (ecco perchè le "flessioni" sono in realtà piegamenti e gli squat sono piegamenti sulle gambe, e il leg raise appeso è una flessione delle gambe sul busto...)

**Enimol** · 20-01-2008, 19:01:56

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dalla terminologia ginnastica la differenza fra FLESSE e PIEGATE è che nella seconda, l'arto di riferimento è base d'appoggio (ecco perchè le "flessioni" sono in realtà piegamenti e gli squat sono piegamenti sulle gambe, e il leg raise appeso è una flessione delle gambe sul busto...)

verissimo