Perche quando scrivete le vostre schede inserite il piano A, B, etc?

[raiky]

ma scusa tu dici che è poco allenare una volta alla settimana un muscolo...prendiamo ad esempio le braccia, i lunedi alleno i tricpiti, questi xo non stanno fermi una settimana perchè altri giorni faccio ad esempio la panca o stacchi o distensioni che comunque indirettamente allenano anche i tricipiti. idem per legambe se faccio stacco nel giorno del dorse e idem per tutti gli altri gruppi muscolari...

[Emi_italy]

ma scusa tu dici che è poco allenare una volta alla settimana un muscolo...prendiamo ad esempio le braccia, i lunedi alleno i tricpiti, questi xo non stanno fermi una settimana perchè altri giorni faccio ad esempio la panca o stacchi o distensioni che comunque indirettamente allenano anche i tricipiti. idem per legambe se faccio stacco nel giorno del dorse e idem per tutti gli altri gruppi muscolari...

[Marco pl]

credo che black intendesse i kg di massa magra, x noi bber sono piü importanti quelli che il tonnellaggio alzato.

Quindi non dovrebbe parlare con me.





si mi sono allenato con alta intensità x anni, e questo settembre ottobre ho fatto una sorta di multifrequenza, ma con una pausa di una settimana tra i gruppi allenati. l'alto volume, che provo da un mese, è quello che meglio si adatta al mio livello ormonale e alla mia struttura (almeno mi sembra).

Che multifrequenza è se fai una pausa di una settimana?

[Marco pl]

ma scusa tu dici che è poco allenare una volta alla settimana un muscolo...prendiamo ad esempio le braccia, i lunedi alleno i tricpiti, questi xo non stanno fermi una settimana perchè altri giorni faccio ad esempio la panca o stacchi o distensioni che comunque indirettamente allenano anche i tricipiti. idem per legambe se faccio stacco nel giorno del dorse e idem per tutti gli altri gruppi muscolari...

1- Quindi se i tricipiti vengono gia allenati con altri esercizi e i gruppi vanno allenati solo una volta a settimana, perchè allenarli con esercizi specifici in giorni diversi?

2- Quindi se i tricipiti possono essere allenati più di una volta a settimana, perchè per altri muscoli ciò non avviene? Perchè il petto lo fai solo quando fai petto e i tricipiti li fai anche quando fai spalle e petto?

[Socio]

1- Quindi se i tricipiti vengono gia allenati con altri esercizi e i gruppi vanno allenati solo una volta a settimana, perchè allenarli con esercizi specifici in giorni diversi?

2- Quindi se i tricipiti possono essere allenati più di una volta a settimana, perchè per altri muscoli ciò non avviene? Perchè il petto lo fai solo quando fai petto e i tricipiti li fai anche quando fai spalle e petto?

Dire ke i tricipiti vengono allenati quando fai altri esercizi (panca, spinte, ecc) è una cazzata

Quasi quasi ti sreppo

[raiky]

1- Quindi se i tricipiti vengono gia allenati con altri esercizi e i gruppi vanno allenati solo una volta a settimana, perchè allenarli con esercizi specifici in giorni diversi?

2- Quindi se i tricipiti possono essere allenati più di una volta a settimana, perchè per altri muscoli ciò non avviene? Perchè il petto lo fai solo quando fai petto e i tricipiti li fai anche quando fai spalle e petto?

io non ho detto di allenare i gruppi muscolari una sola volta alla settimana, ho semplicemente detto che non è esatto dire che il muscolo riposa 7 giorni e ti ho fatto l'esempio dei tricipiti, ma posso dirti anche i bicipiti gambe spalle, che se si esegue esercizi multiarticolari alleni anche in maniera indiretta...

[raiky]

Dire ke i tricipiti vengono allenati quando fai altri esercizi (panca, spinte, ecc) è una cazzata

Quasi quasi ti sreppo

secondo te con la panca alleni solo il petto? con lo stacco solo le gambe?

[Socio]

secondo te con la panca alleni solo il petto? con lo stacco solo le gambe?

Nn ho detto questo
Ma da qui a dire ke fare panca ALLENA i tricipiti, ce ne passa

Fa parte della catena cinetica, ovviamente, ma dire ke riceve uno stimolo allenante è sbagliato

Altrimenti, come dice MarcoPL, nn ci sarebbe bisogno di allenarli direttamente

[raiky]

Nn ho detto questo
Ma da qui a dire ke fare panca ALLENA i tricipiti, ce ne passa

Fa parte della catena cinetica, ovviamente, ma dire ke riceve uno stimolo allenante è sbagliato

Altrimenti, come dice MarcoPL, nn ci sarebbe bisogno di allenarli direttamente

si questo è vero, però allenare i muscoli in modo indiretto oltre che con esercizi diretti e specifici per que muscolo, fa si che il muscolo in questione non stia fermo per 7 giorni ma venga sollecitato più volte nel corso di una settimana anche se con diversa intensità...

[Socio]

si questo è vero, però allenare i muscoli in modo indiretto oltre che con esercizi diretti e specifici per que muscolo, fa si che il muscolo in questione non stia fermo per 7 giorni ma venga sollecitato più volte nel corso di una settimana anche se con diversa intensità...

Allora dato ke cammino tutti i giorni da casa fino alla makkina, ALLENO le gambe tutti i giorni...?

Dai, se l'attività nn raggiunge una certa intensità nn si può parlare di ALLENAMENTO

[Marco pl]

Dire ke i tricipiti vengono allenati quando fai altri esercizi (panca, spinte, ecc) è una cazzata

Quasi quasi ti sreppo

In fatti non l'ho detto io, stavo portando all'estremo quel ragionamento.

[Socio]

In fatti non l'ho detto io, stavo portando all'estremo quel ragionamento.

Quasi quasi ti sreppo ugualmente

[Marco pl]

io non ho detto di allenare i gruppi muscolari una sola volta alla settimana, ho semplicemente detto che non è esatto dire che il muscolo riposa 7 giorni e ti ho fatto l'esempio dei tricipiti, ma posso dirti anche i bicipiti gambe spalle, che se si esegue esercizi multiarticolari alleni anche in maniera indiretta...

Si ma ci vuole un minimo di stimolo. Se si abiotuato a 12 serie di bicipiti, gli esercizi per la schiena sono appena un richiamo, non un vero allenamento.

[raiky]

Si ma ci vuole un minimo di stimolo. Se si abiotuato a 12 serie di bicipiti, gli esercizi per la schiena sono appena un richiamo, non un vero allenamento.

non ho detto che sono un allenamento completo ho detto solo, prendiamo ad esempio i tricipiti, che allenandoli in modo diretto un giorno ed allenandoli ancora un altro giorno (seppur con minore intensità) in modo indiretto ciò fa si che non riposino una settimana come affermi tu....

[raiky]

Allora dato ke cammino tutti i giorni da casa fino alla makkina, ALLENO le gambe tutti i giorni...?

Dai, se l'attività nn raggiunge una certa intensità nn si può parlare di ALLENAMENTO

ma che esempio è?? un conto è camminare un conto è fare una sessione pesante di panca. allora li senti si lavorare i tricipiti.
non è che voglio dire che basta fare panca per avere bei tricipiti, ho detto solo che il muscolo non lavora solo una volta alla settimana ma lavora più volte anche in maniera meno intensa.