Perche quando scrivete le vostre schede inserite il piano A, B, etc?

[Emi_italy]

dai perchè controproducente? io li alleno così.

[Manx]

tu non conosci marcopl

[Emi_italy]

io vedo un sacco di gente che si allena così, allenando un gruppo alla volta, ma se mi porta delle motivazioni capisco meglio perchè sarebbe controproducente!

[Marco pl]

Tu dimmi perchè dovrebbe funzionare.

Per sapere la mia opinione puoi leggere gli articoli in firma, o anche quelli di IronPaolo che sono migliori dei miei.

[Marco pl]

perchè controproducente? troppo recupero? i muscoli crescono anche riposo..

E per un ora, nemmeno effettiva di allenamento li devi fare riposare una settimana?

[Tristan]

è tornato...

e a te chi te lo dice che una full bod faccia crescere?

[Black87]

Beh si, e mi ci trovo benissimo. Anche perche sarebbe brutto che tipo tu ti sviluppassi in modo sproporzionato (o almeno io la penso cosi). Non penso che sia un allenamento troppo pesante, poi vabbe, ognuno sceglie il proprio allenamento per ottenere cio che vuole.

Fai benissimo ad allenarti in full body, sono sicuro che hai risultati molto veloci e che i carichi salgono velocemente. Anzi dividere troppo i gruppi muscolari allenandoli solo una volta a settimana è controproducente.

avete una neurotossina a portata di mano? mi basta pure una bella dose di botulino, di TTX, acido cainico, insomma qualsiasi cosa.

[Manx]

è tornato...

e a te chi te lo dice che una full bod faccia crescere?

su di lui non funzia niente cmq

[Emi_italy]

E per un ora, nemmeno effettiva di allenamento li devi fare riposare una settimana?

ma tu mi risp con un'altra domanda!
non voglio essere polemico assolutamente, ma sono curioso perchè non lo avevo mai sentito dire tutto qui!

[Marco pl]

Allenare un muscolo ogni sette giorni è solo una comodità, ma non è di certo il modo migliore. In sette giorni infatti il muscolo non solo ha supercompensato ma ha anche perso parte di quanto acquisito. Il recupero muscolare oltre che dal tipo di lavoro svolto dipende anche dalle dimensioni del muscolo, che più è grande più tempo sarà necessario per ripresinare le scorte nergetiche e riparare quanto danneggiato. Quindi un bicipite recupera prima di un pettorale a parità di lavoro, e un bicipite di un principiante recupera prima di quello di un avanzato.

La classica split 3 volte a settimana, una volta per gruppo è solo una semplificazione per rendere fruibile il tutto. Una trovata commerciale avvenuta forse nei primi anni 90. Prima di menzer (che cmq sosteneva altre cose) infatti la maggior parte dei BBer si allenava ad alto volume e sollecitando i vari gruppi muscolari più di una volta a settimana.

[Manx]

io mi alleno 4 volte la settimana e ad alto volume, non credo di perdere niente tra un wo e l'altro, visto che bene o male ogni wo specifico mette in moto anche altri muscoli non allenati direttamente.

[Marco pl]

Se non ti sei mai allenato diversamente non puoi fare il paragone.

[Black87]

marcopl almeno dal ban hai preso 200 g?

[Marco pl]

Ne ho presi 10 sullo stacco ora ho superato i 150.

[Manx]

Ne ho presi 10 sullo stacco ora ho superato i 150.

credo che black intendesse i kg di massa magra, x noi bber sono piü importanti quelli che il tonnellaggio alzato.

marcopl almeno dal ban hai preso 200 g?

Se non ti sei mai allenato diversamente non puoi fare il paragone.

si mi sono allenato con alta intensità x anni, e questo settembre ottobre ho fatto una sorta di multifrequenza, ma con una pausa di una settimana tra i gruppi allenati. l'alto volume, che provo da un mese, è quello che meglio si adatta al mio livello ormonale e alla mia struttura (almeno mi sembra).