Sono 3 anni che mi alleno da "pompatore" ma ora gli incrementi di massa magra si fanno incerti: vorrei avvicinarmi ad un allenmento BII ma sono completamente ignorante.
Ho visto la scheda che hai consigliato a Roberts che riporto
TAB A
Panca orizzontale
Parallele
Lento con manubri
Aperture ad L
Crunch
Side-Bend
TAB B
Squat
Stacchi a gambe tese
Rematore a presa inversa
Trazioni alla sbarra
Polpacci
Avrei ora qualche domanda da porre
- La scheda potrebbe essere adatta anche a me?
Le mie caratteristiche sono:
altezza 1.82
peso 82
struttura fisica ectomorfa (non so se il nome è quello giusto cmq la più sfigata struttura)
polso 16.8 cm
mi alleno da quasi 3 anni
esperienza buona
dieta e integrazione OK
- Quante serie e ripetizioni per ogni esercizio bisogna fare?
- Per quanto tempo si usa la stessa scheda nel BII?
- Per bicipiti e tricipiti niente esercizi specifici?
Grazie e scusa se ne approfitto visto l'alto numero di domande
Nonostante il titolo del topic sia "per Gawain" mi piacerebbe sentire i pareri di tutti.
Sergio Oliva
Ho visto la scheda che hai consigliato a Roberts che riporto
TAB A
Panca orizzontale
Parallele
Lento con manubri
Aperture ad L
Crunch
Side-Bend
TAB B
Squat
Stacchi a gambe tese
Rematore a presa inversa
Trazioni alla sbarra
Polpacci
Avrei ora qualche domanda da porre
- La scheda potrebbe essere adatta anche a me?
Le mie caratteristiche sono:
altezza 1.82
peso 82
struttura fisica ectomorfa (non so se il nome è quello giusto cmq la più sfigata struttura)
polso 16.8 cm
mi alleno da quasi 3 anni
esperienza buona
dieta e integrazione OK
- Quante serie e ripetizioni per ogni esercizio bisogna fare?
- Per quanto tempo si usa la stessa scheda nel BII?
- Per bicipiti e tricipiti niente esercizi specifici?
Grazie e scusa se ne approfitto visto l'alto numero di domande
Nonostante il titolo del topic sia "per Gawain" mi piacerebbe sentire i pareri di tutti.
Sergio Oliva
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