BIC e TRIC due volte settimana?

[mg86]

Ciao!
Faccio i seguenti esercizi per i Bicipiti:

CURL CON BILANCIERE 3*8
CURL ALTERNATO MANUBRI 3*10
ZOTTMAN CURL 2*12
CONCENTRATO 2*10

e i seguenti per i tricipiti:

FRENCH PRESS MANUBRI 3*10
TRICIPITI AL CAVO 2*10
TRICIPITI TRA LE PANCHE 3*10

Premetto che finora ho raggiunto discreti risultati e che ho dolori ai suddetti muscoli solamente per i 2 gg seguenti.

CON QUESTO TIPO DI ESERCIZI POSSO ALLENARLI ANCHE 2 VOLTE ALLA SETTIMANA?

[Manx]

perchè vuoi fare due volta la settimana?

non è che se hai i doms vuol dire che hai lavorato bene eh ...

[Tristan]

magari puo fare uno split del tipo TBT BTB

oppure fare BTR

dove R è costituito da una sessione di richiami

[Emi_italy]

scusate ma in linea generale nn sono troppi 4 esercizi per bicipiti e 3 per i tricipiti?

[Tristan]

scusate ma in linea generale nn sono troppi 4 esercizi per bicipiti e 3 per i tricipiti?

bisogna vedere il numero di serie

[agguanta]

scusate ma in linea generale nn sono troppi 4 esercizi per bicipiti e 3 per i tricipiti?

Imho Si specialmente se poi li fa 2 volte a settimana

[gabriele81]

scusate ma in linea generale nn sono troppi 4 esercizi per bicipiti e 3 per i tricipiti?

Sì. Il bicipite,come dice la parola stessa,ha due soli capi,che lavorano più o meno con lo stesso movimento. Tendenzialmente si potrebbe fare anche un solo esercizio per raggiungere buoni risultati,almeno da principiante. Con il tri gli angoli di lavoro possono essere molteplici,specie per il fatto di poter lavorare sia con estensioni che con distensioni.

[Emi_italy]

quindi fare un fondamentale e un complementare, in modo da coinvolgere entrambi i capi del muscolo, può dare risultati? es. french press più estensioni al cavo

[Manx]

quindi fare un fondamentale e un complementare, in modo da coinvolgere entrambi i capi del muscolo, può dare risultati? es. french press più estensioni al cavo

io faccio un fondamentale e due complementari, non fa mai male.

[Enimol]

io faccio un fondamentale e due complementari, non fa mai male.

idem

poi molto dipende da quali muscoli si sono allenati prima, se sinergici o no(o nessuno eventualmente)

[Manx]

idem

poi molto dipende da quali muscoli si sono allenati prima, se sinergici o no(o nessuno eventualmente)

esatto