Parte "Y" del YTWL

[ryohazuki]

chi mi spiega esattamente il movimento?
qual è la posizione di partenza?
qual è l'inclinazione della panca?
Thx

[SognoDaBAR]

http://www.fituncensored.com/forums/metodi-di-allenamento/402-8-settimane-per-avere-spalle-mostruose.html

Gia' visto?

[ryohazuki]

http://www.fituncensored.com/forums/...mostruose.html

Gia' visto?

no, ora vedo, grazie

[ryohazuki]

ecco ma come si arriva a questa posizione? non c'è la posizione iniziale

[menez]

dalla foto sembrerebbe quasi il frame T.
Ti consiglio di partire con le braccia più vicine Y, i manubri dovrebbero essere posti, considerandola start-position, a circa 70-80 cm uno dall'altro.
Non concordo sull'esecuzione fatta con panca inclinata, preferisco utilizzare la panca orizzonatale o un plinto.

[ryohazuki]

dalla foto sembrerebbe quasi il frame T.
Ti consiglio di partire con le braccia più vicine Y, i manubri dovrebbero essere posti, considerandola start-position, a circa 70-80 cm uno dall'altro.
Non concordo sull'esecuzione fatta con panca inclinata, preferisco utilizzare la panca orizzonatale o un plinto.

se questa è la posizione di partenza, qual è quella di arrivo?

[ryohazuki]

http://www.fituncensored.com/forums/...mostruose.html

Gia' visto?

riguardo all 'articolo su t nation , qualcuno mi sa dire cosa cambia tra
C1: Incline Dumbbell Shoulder Press
e
shoulder press normale (busto eretto)

[ryohazuki]

http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=87ED9500E2657EB850CA92B1BD8438ED.hydra?id=818555&pageNo=-1

qualcuno l'ha provato? non ci credo che le spalle migliorano senza usare il bilanciere

[menez]

la w rappresentata è in conflitto con un'altra posizione che non ricordo dove ho scaricato, presumo però più attendibile.
La w prevede i gomiti quasi attaccati ai fianchi e lo "sforzo" è orientato appunto alla chiusura dei gomiti verso i fianchi.