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bho il mio maestro di thai li faceva con 3xbw e volevo provare a farli anche io però son in massa se è energie sprecate lo conservo per un'altro meso
3BW...dai cosa vuoi che sia fare uno squat saltato con 200-250kg sulle spalle.
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila
marco lo sai che non dico stronzate appena vieni lunedi ti faccio vedere il tizio in questione e ti ricrederai, ti assicuro che ha una forza incredibile stiamo parlando di un ex campione di thai non uno qualsiasi (e ora ha pure quasi 40 anni)
beh se non altro perchè i 100 metristi ( o anche 200 e 400 metristi) si allenano con degli esercizi esplosivi (oltre a quelli specifici per il loro sport) e le loro cosce son quantomeno bibliche.
Magari non funzionano per tutti allo stesso modo, ma teoricamente potrebbero portare ad un aumento di massa e prestazioni notevole se fatti con coscienza.
O quantomeno per variare un pò....così per cambiare!!!
Ciao
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
beh se non altro perchè i 100 metristi ( o anche 200 e 400 metristi) si allenano con degli esercizi esplosivi (oltre a quelli specifici per il loro sport) e le loro cosce son quantomeno bibliche.
marco lo sai che non dico stronzate appena vieni lunedi ti faccio vedere il tizio in questione e ti ricrederai, ti assicuro che ha una forza incredibile stiamo parlando di un ex campione di thai non uno qualsiasi (e ora ha pure quasi 40 anni)
Se non vedo non credo (non è che non credo a te, so che non dici cazzate, ma magari fa un parziale al multi). In ogni caso no ha senso fare jump squat con pesì così elevati.
first of all:
tu sai cos'e' il jump squat pliometrico con sovraccarico?
cioe' l'hai mai visto fare non dal tuo istruttore ma come si deve?
campione di thai boxe non equivale a superman.
Per avere piu potenza esplosiva.
Io alla fine della seduta per le gambe faccio salti a ranocchia con una piastra da 20 kili.
Aiuta a mantenere la forza di risalita nello squat.
lo jump-squat viene fatto con carichi "studiati" quando si vuole intervenire sul miglioramento della potenza massima calcolata sull'altezza massima.
Effettuare lo js con carichi eccessivi può compromettere la salute dell'atleta.
Per determinare il carico (Total System Mass) dovresti fare:
peso dell'atleta____+____max di squat, da questo risultato calcola il 40% e sottrai il tuo peso corporeo.
Per avere piu potenza esplosiva.
Io alla fine della seduta per le gambe faccio salti a ranocchia con una piastra da 20 kili.
Aiuta a mantenere la forza di risalita nello squat.
Era riferito a Mario che conosco di persona e non vedo cosa se ne possa fare del jump squat.
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però son in massa se è energie sprecate lo conservo per un'altro meso
first of all:
e che te devo dire, non crederci tranquillo non ho niente da dimostrarti 
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