tricipiti non crescono!

[bigtime]

Ma il pushdown quindi va eseguito risalendo completamente con le braccia o meno? Io se risalgo solo parzialmente lo sento molto di più e devo scendere col peso, forse perchè quando risalgo del tutto spingo anche di schiena oltre che di tricipiti?

Molto probabilemente,ma la domanda giusta sarebbe: è più redditizia una o l'altra versione?... ah aha aha.

[ciccio.html]

ok.

dico solo che è impossibile, ma proprio IMPOSSIBILE avere tricipiti decenti giocando coi pesi dei puffi.
ho 95kg di max piana e non ho dei tricipiti decenti. probabilmente quando avrò 120 saranno quasi ok, a 140 saranno grossi.

ok....allora forse non sono indietro i tricipiti..non saprei...vedo se riesco a fare una foto ma mi ero ripromesso di farle solo quando avrò raggiunto determinati obbiettivi

[korallox]

Molto probabilemente,ma la domanda giusta sarebbe: è più redditizia una o l'altra versione?... ah aha aha.

Dunque: è più redditizia l'una o l'altra versione?

[bigtime]

Questo lo dovresti capire da solo,certo che la chiave è mantenere sempre sotto tensione il muscolo,quindi se fai questo possono andare bene entrambe.Rientra nel discorso personalizzazione.

Ti faccio come esempio le alzate laterali:

A) carico basso,esecuzione perfetta,rom completo = faccio facita a tenere i deltoidi sempre in tensione perchè interviene il trapezio

B)carico maggiore,esecuzione con un pizzico di cheating,rom non proprio completo, tengo sempre in tensione i deltoidi nonostante l'intervento di trapezio e schiena

Quale scegli?

[gagan]

stringi la presa nelle distensioni...ad ampiezza spalle....
continua cosi per 6 settimane e poi ritorna alla presa normale per altre 6sett
i tuoi tricipiti diventeranno + forti ed eventualmente + grossi, i carichi aumenteranno....

[polscol]

ok.

dico solo che è impossibile, ma proprio IMPOSSIBILE avere tricipiti decenti giocando coi pesi dei puffi.
ho 95kg di max piana e non ho dei tricipiti decenti. probabilmente quando avrò 120 saranno quasi ok, a 140 saranno grossi.

[ripper]

infatti.... vedi quali sono le tue priorità... per il tuo peso la panca piana non è da infamare, è nella normalità tranquillo se non integri non segui dieta e ti alleni solamente, già una decina di kili vanno bene.. ora però sta a te vedere se vuoi puntare ancora e sempre sulla massa pura, oppure fare in modo che crescano ancora i carichi e poi ridedicarti alla massa... per fare un esempio: se alleni la panca con 3 serie da 12-10-8 sarà difficile che tu aumenti abbastanza in fretta il peso, se invece fai una cosa del tipo 2-4-6-8 già cominci a maneggiare carichi più sostanziosi...

[marco78]

Concordo con Kick... con 40 di panca non puoi pretendere di avere buoni tricipiti. Inoltre devi considerare che è un muscolo che ti risponde male all'esercizio fisico. E' normale.

Inoltre i tricipiti vanno allenati con i cariconi, sono essenzialmente muscoli "bianchi".

PS: nn penso che il ragazzo sia in grado di fare le parallele "bene" scendendo decentemente.

[Power clean]

La crescita dei tricipiti è influenzata anche dalla postura. Chi ha atteggiamenti cifotici ha spesso il capo lungo poco sviluppato

[ripper]

si comunque alle sulle parallele ci sarebbe da discutere... mille video su youtube li vedo fatti con il corpo non a candela, ma neanche in prizzontale per dire, mentre l'istruttore che è in pale da me dice di farli perfettamente a candela anche se ciò comporta un rom decisamente dimezzato...

[Manx]

io tendo a farli cosi' http://www.youtube.com/watch?v=plreh...eature=related

[MikaelPROBass]

Questo lo dovresti capire da solo,certo che la chiave è mantenere sempre sotto tensione il muscolo,quindi se fai questo possono andare bene entrambe.Rientra nel discorso personalizzazione.

Ti faccio come esempio le alzate laterali:

A) carico basso,esecuzione perfetta,rom completo = faccio facita a tenere i deltoidi sempre in tensione perchè interviene il trapezio

B)carico maggiore,esecuzione con un pizzico di cheating,rom non proprio completo, tengo sempre in tensione i deltoidi nonostante l'intervento di trapezio e schiena

Quale scegli?

io invece ho notato che con carichi ridotti nelle alzate laterali ho migliorato di gran lunga il delt,immagino xke essendo il deltoide piu debole come muscolo del trapezio,una volta aumentato troppo il peso lo sforzo si scarica sul trapezio e la cosa ad esempio è ravvisata dal fatto che molti nell eseguire le alz lat nel momento di maggior sforzo abbassano la testa reclutando quel muscolo e in porzione minore il delt lat IMHO

La crescita dei tricipiti è influenzata anche dalla postura. Chi ha atteggiamenti cifotici ha spesso il capo lungo poco sviluppato

vero,qst cosa l ho notata su di me

[marco78]

Penso che io le faccio un tantino più profonde, ma già così sono discrete! Con il delts posteriore sotto la linea del gomito!

[ripper]

ho capito... a parte che da dietro mi sembrava un uomo cmq io li faccio un pò più piegato in avanti, e tenendo i gomiti un pò più attaccati al dorso, in quel modo sento una strana rotazione della spalla che non mi da dolore ma un leggero fastidio...

[Manx]

ho capito... a parte che da dietro mi sembrava un uomo cmq io li faccio un pò più piegato in avanti, e tenendo i gomiti un pò più attaccati al dorso, in quel modo sento una strana rotazione della spalla che non mi da dolore ma un leggero fastidio...

in quella posizione dovresti sentire lavorare di piü la sezione centrale del petto, meno il tricipite e piü la spalla deltoide dove è "stondata"