tricipiti non crescono!

[ciccio.html]

vabbè ma con 40 de panca che tricipiti vuoi avere?

non tutti nascono con la genetica bodywebbiana... e poi sono partito da 52 chili di peso... vorrei vedere se fossi partito anche tu da quel peso..

[ciccio.html]

bstrdss



no fai le dips tra panche o alle parallele o la piana presa stretta piü quell'esercizio.

ok grazie.. faccio quindi due esercizi soli? magari da 4 serie ciascuno?

ah..ora mi viene un dubbio..ma dip alle parallele misà non l'ho mai fatto per i tricipiti..solo per il petto..

[Mr Day]

non tutti nascono con la genetica bodywebbiana... e poi sono partito da 52 chili di peso... vorrei vedere se fossi partito anche tu da quel peso..

già, parlare senza sapere cosa cè dietro un nick, facile

[Manx]

ok grazie.. faccio quindi due esercizi soli? magari da 4 serie ciascuno?

ah..ora mi viene un dubbio..ma dip alle parallele misà non l'ho mai fatto per i tricipiti..solo per il petto..

prova con l'alto volume, fai cosi': dips tra panche o alle parallere 4x8-10 e french press o manubrio dietro la testa o pancpa presa stretta 3x10-12.
poi un paio di serie alla corda ad alte rep come pump.

[bigtime]

non tutti nascono con la genetica bodywebbiana... e poi sono partito da 52 chili di peso... vorrei vedere se fossi partito anche tu da quel peso..

Non vederla come un'offesa,quello che dice Kick è giusto,pensa al carico nei fondamentali(prima che vengano a dirti che il carico non conta) e cerca sempre di crescere col peso corporeo.

Se riesci sostituisci dip tra panche con le dip a candela,gomiti permettendo.

[bigtime]

ah visto che ti han già consigliato l'alto volume io ti propongo anche l'opposto:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2492830&postcount=21

Non è facile,ma puoi provare e vedere come reagiscono sti benedetti tricipiti.

[Manx]

ah visto che ti han già consigliato l'alto volume io ti propongo anche l'opposto:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2492830&postcount=21

Non è facile,ma puoi provare e vedere come reagiscono sti benedetti tricipiti.

[Tristan]

prova parallele4x8 + concentrato4x8 + push down 3x6+6 (a scalare)

dovresti soccombere

[ciccio.html]

ok..grazie mille..ma con la panca stretta non mi lavoro anche il petto? o se l'impugnatura è molto stretta solo i tric?

[Manx]

ok..grazie mille..ma con la panca stretta non mi lavoro anche il petto? o se l'impugnatura è molto stretta solo i tric?

fai anche la sezione centrale del petto si, grosso modo la stessa sezione che si lavora alle parallele.

[kickboxer_87]

sono partito da 58kg x 178cm, basta?
e sono arrivato prima di natale a 82

facile parlare senza sapere chi c'è dietro a un nick no?

[ciccio.html]

sono partito da 58kg x 178cm, basta?
e sono arrivato prima di natale a 82

facile parlare senza sapere chi c'è dietro a un nick no?

questo è un post costruttivo non polemico.. ps:studio e non integro e non seguo una dieta..questa estate ho preso 11 chili..non mi sembra poco

tornando al topic, grazie max.. all'incirca quell'esercizio lo faccio già attualmente: faccio panca inclinata con impugnatura stretta il lunedì; i tricipiti li faccio il mercoledi (dorso-tricipiti-polpacci). Se facessi la panca con impugnatura stretta il mercoledì per i tricipiti il petto forse andrei in sovrallenamento del petto che ho fatto già lunedì

[Manx]

questo è un post costruttivo non polemico.. ps:studio e non integro e non seguo una dieta..questa estate ho preso 11 chili..non mi sembra poco

tornando al topic, grazie max.. all'incirca quell'esercizio lo faccio già attualmente: faccio panca inclinata con impugnatura stretta il lunedì; i tricipiti li faccio il mercoledi (dorso-tricipiti-polpacci). Se facessi la panca con impugnatura stretta il mercoledì per i tricipiti il petto forse andrei in sovrallenamento del petto che ho fatto già lunedì

io farei per un po' petto e tricipiti assieme lavorare il petto il lunedi e i tricpiti di mercoledi non è molto producente.

se non vuoi integrare non è un grosso problema alla fine, magari prendi le whey post wo e sei già ok. la dietà perö dovresti seguirla.

[korallox]

Ma il pushdown quindi va eseguito risalendo completamente con le braccia o meno? Io se risalgo solo parzialmente lo sento molto di più e devo scendere col peso, forse perchè quando risalgo del tutto spingo anche di schiena oltre che di tricipiti?

[kickboxer_87]

questo è un post costruttivo non polemico.. ps:studio e non integro e non seguo una dieta..questa estate ho preso 11 chili..non mi sembra poco

tornando al topic, grazie max.. all'incirca quell'esercizio lo faccio già attualmente: faccio panca inclinata con impugnatura stretta il lunedì; i tricipiti li faccio il mercoledi (dorso-tricipiti-polpacci). Se facessi la panca con impugnatura stretta il mercoledì per i tricipiti il petto forse andrei in sovrallenamento del petto che ho fatto già lunedì

ok.

dico solo che è impossibile, ma proprio IMPOSSIBILE avere tricipiti decenti giocando coi pesi dei puffi.
ho 95kg di max piana e non ho dei tricipiti decenti. probabilmente quando avrò 120 saranno quasi ok, a 140 saranno grossi.