tricipiti non crescono!

[ciccio.html]

nel mio primo anno e mezzo ho visto crescere (seppure non in maniera bodywebbiana ) tutti i miei distretti muscolari....ad eccezione dei tricipiti....
Credo che il problema sia dovuto al fatto che molti esercizi per i tricipiti se fatti male mi fanno lavorare spalle e schiena invece dei suddetti...
Attualmente sto provando con:
http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...cipiti/t10.htm 3 serie da 12-10-8
http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...icipiti/t1.htm 3 serie da 12-10-8 (con sovraccarico)
e questo
http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...icipiti/t6.htm solo che la cordaè attaccata dal basso
solo con la panca sento lavorare abbastanza (anche se a volte sbaglio e lavora il petto)

in passato ho anche fatto
http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...cipiti/t7.htme la variante seduta

Che consigli mi date..? Calcolate che per il momento punto tutto sul volume...essendo i miei tricipiti quasi inesistenti..

[Marco pl]

Quanto fai di panca? Perchè non inserisci la panca stretta?

[ViNC3NT]

Non mi fa visualizzare alcune delle pagine che hai linkato..

Cmq, esercizi fondamentali per i tricipiti: panca stretta, parallele, french press e io aggiungerei anche un po di pull-down (non push-down..)..

Considera inolre che i tricipiti sono molto sollecitati durante l'esecuzione della panca...infatti se ci fai caso, quelli forti di panca hanno anche tricipiti belli grossi..

[MikaelPROBass]

panca presa stretta 8-8-6
triceps ext con manubrio unilaterale 3x10
pushdown 2x12/10

[ciccio.html]

Non mi fa visualizzare alcune delle pagine che hai linkato..

Cmq, esercizi fondamentali per i tricipiti: panca stretta, parallele, french press e io aggiungerei anche un po di pull-down (non push-down..)..

Considera inolre che i tricipiti sono molto sollecitati durante l'esecuzione della panca...infatti se ci fai caso, quelli forti di panca hanno anche tricipiti belli grossi..

la panca la faccio già
french press mi sembra simile al primo che ho postato e che già faccio (http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...cipiti/t10.htm)
hai per caso una gif animata o foto del pull-down?
ah..di panca faccio 6 ripetizioni con 42-44 chili in totale (compreso bilanciere)..rispetto al mio peso (63-64 chili e l'età 17 e mezzo) credo di essere leggermente sotto..o forse normale

[ciccio.html]

panca presa stretta 8-8-6
triceps ext con manubrio unilaterale 3x10
pushdown 2x12/10

non tanto vado daccordo con i nomi degli esercizi..
hai pe caso immagini degli ultimi due che hai detto?
grazie

[Manx]

i link che hai postato mi hanno mandato in crash firefoz

gli esercizi di pro cazz sono i piü comuni x i tricipiti: il primo è il classico manubrio dietro la testa, che si puö fare con un braccio solo o con due.

il push down è il cavo con la sbarra che si spinge verso il basso.
x i tricipiti cmq è ottimo anche il french press e il kick back, nonchè trovare l'abbinamento giusto: x esmepio dopo il dorso o le spalle.
dimenticav: dip tra panche o alle parallele

[polscol]

la panca la faccio già
french press mi sembra simile al primo che ho postato e che già faccio (http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...cipiti/t10.htm)
hai per caso una gif animata o foto del pull-down?
ah..di panca faccio 6 ripetizioni con 42-44 chili in totale (compreso bilanciere)..rispetto al mio peso (63-64 chili e l'età 17 e mezzo) credo di essere leggermente sotto..o forse normale

be se hai solo 17 anni non dannarti l anima..cerca di aumentare progressivamente l carico di panca piana e stretta e vedrai ke cresceranno.Se non succedera allora si puo pensare a provare nuove strategie..

[MikaelPROBass]

non tanto vado daccordo con i nomi degli esercizi..
hai pe caso immagini degli ultimi due che hai detto?
grazie

i link che hai postato mi hanno mandato in crash firefoz

gli esercizi di pro cazz sono i piü comuni x i tricipiti: il primo è il classico manubrio dietro la testa, che si puö fare con un braccio solo o con due.

il push down è il cavo con la sbarra che si spinge verso il basso.
x i tricipiti cmq è ottimo anche il french press e il kick back, nonchè trovare l'abbinamento giusto: x esmepio dopo il dorso o le spalle.
dimenticav: dip tra panche o alle parallele

queste sono le immagini

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBOneArmTriExt.html

[ciccio.html]

ok...provo un pò questo.. http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html
ma all'incirca tutti quelli da voi suggeriti li ho provati.. forse è proprio genetica...

[MikaelPROBass]

ok...provo un pò questo.. http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html
ma all'incirca tutti quelli da voi suggeriti li ho provati.. forse è proprio genetica...

fottitene della genetica

[Manx]

ok...provo un pò questo.. http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html
ma all'incirca tutti quelli da voi suggeriti li ho provati.. forse è proprio genetica...

lo preferisco nella versione con due braccia

[ciccio.html]

ok..allora provo quello a due braccia più l'esercizio diciamo classico all'ercolina

[kickboxer_87]

vabbè ma con 40 de panca che tricipiti vuoi avere?

[Manx]

vabbè ma con 40 de panca che tricipiti vuoi avere?

bstrdss

ok..allora provo quello a due braccia più l'esercizio diciamo classico all'ercolina

no fai le dips tra panche o alle parallele o la piana presa stretta piü quell'esercizio.