Questa settimana mi non ho avuto modo di allenrmi bene e oggi vorrei fare una sessione unita della parte superiore:
Che esercizi mi consigliate di fare?
Io pensavo:
Panca piana 4x8
Panca inclinata: 4x8
Pect machine 4x10
alzate laterali 4x8
shoulder press 4x8
Bicipiti al bilancere 4x10
Lombari : iperestensioni 4x10 con peso.
pulley basso 4x8
lat machine 4x10
E' una cosa decente?
Poi dalla settimana prossima vorrei riprendere il solito tram tram martedi (gambe)-giovedi (dorso e spalle)- sabato(petto biceps).
Questa settimana ho allenato solo le gambe il martedi è sto fremendo
Che esercizi mi consigliate di fare?
Io pensavo:
Panca piana 4x8
Panca inclinata: 4x8
Pect machine 4x10
alzate laterali 4x8
shoulder press 4x8
Bicipiti al bilancere 4x10
Lombari : iperestensioni 4x10 con peso.
pulley basso 4x8
lat machine 4x10
E' una cosa decente?
Poi dalla settimana prossima vorrei riprendere il solito tram tram martedi (gambe)-giovedi (dorso e spalle)- sabato(petto biceps).
Questa settimana ho allenato solo le gambe il martedi è sto fremendo
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