correre...e la massa??

***thetongue*** · 19-01-2008, 20:36:55

in quanto li fai 4,5 km ronin?

**assenzio82** · 21-01-2008, 13:15:16

grazie a tutti ragazzi...cmq io intendevo i 3-4 km 3 volte la settimana blandi...così riesco a mantenere quasi tutta la mia massa e magari a pulirla da quel leggero strato superficiale di adipe...!

**Ronin** · 21-01-2008, 13:22:54

Originariamente Scritto da thetongue Visualizza Messaggio

in quanto li fai 4,5 km ronin?

Ora come ora sto tra 22/23 minuti,una volta stavo sotto i 18 e su terreno da cross

**Ronin** · 21-01-2008, 13:27:25

Originariamente Scritto da Enimol Visualizza Messaggio

E invece facendo squat e stacchi dopo aver corso, le gambe ti tengono?

Il giorno in cui alleni le gambe penso sia meglio non correre affatto(se non per un po' di riscaldamento o defatigamento), non ci si allena al meglio e si rischia anche di farsi male...e poi su 7 giorni alla settimana, evitare di correre 1 volta non è tutto questo sacrificio

Vero

,squat e stacchi risentono sicuramente della corsa,dato che non la faccio molto blanda (per il mio livello

).Però ho deciso di privilegiare l'attività aerobica e ho intenzione di aumentarla ancora,percui i pesi li metto un pò in secondo piano

***thetongue*** · 21-01-2008, 22:55:52

Originariamente Scritto da Ronin Visualizza Messaggio

Vero

,squat e stacchi risentono sicuramente della corsa,dato che non la faccio molto blanda (per il mio livello

).Però ho deciso di privilegiare l'attività aerobica e ho intenzione di aumentarla ancora,percui i pesi li metto un pò in secondo piano

anche io curo molto la corsa. alleno solo polpacci e posteriori di coscia per non creare disequilibri muscolari, siccome faccio allenamento con forte inclinazione ed i quadricipiti si cuocino completamente.

**ViNC3NT** · 22-01-2008, 00:30:38

Originariamente Scritto da thetongue Visualizza Messaggio

anche io curo molto la corsa. alleno solo polpacci e posteriori di coscia per non creare disequilibri muscolari, siccome faccio allenamento con forte inclinazione ed i quadricipiti si cuocino completamente.

Sei un'altro convinto di allenare le gambe facendo corsa?

***thetongue*** · 22-01-2008, 01:12:28

no, non credo di ottenere un risultato paragonabile al bb facendo corsa. è semplicemente che la corsa è un mio hobby, e visto che lo faccio con frequenza i quadricipiti non reggono anche ad un intenso lavoro con pesi. non lo faccio per ipertrofia, mi piace correre. alleno i posteriori solo per non creare un disequilibrio articolare

**ViNC3NT** · 22-01-2008, 01:15:20

Quindi dici ke allenando i "posteriori" e nn gli "anteriori" nn crei disequilibri?

***thetongue*** · 22-01-2008, 01:24:15

faccio corse in salita, ed i quadricipiti diventano una pappa. cerco di mantenere un buon tono dei flessori posteriori per equilibrio articolare

**ViNC3NT** · 22-01-2008, 01:34:03

Non sono d'accordo si quello che dici...forse ti senti i quads una pappa proprio perchè sn indietro rispetto ai posteriori...

**Ronin** · 22-01-2008, 02:05:02

Originariamente Scritto da thetongue Visualizza Messaggio

anche io curo molto la corsa. alleno solo polpacci e posteriori di coscia per non creare disequilibri muscolari, siccome faccio allenamento con forte inclinazione ed i quadricipiti si cuocino completamente.

Quanto corri?