aumentare bicipiti e tricipiti

**Manx** · 19-01-2008, 06:10:35

Originariamente Scritto da 5150 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti.
Calcolando che vanno allenati in giorni diversi (esempio 3 allenamenti).
Quindi petto e tricipiti,bicipiti e dorso,ed infine gambe.
Quali esercizi, serie e ripetizioni per aumentare le dimensioni delle braccia?
Sono in stallo.
Grazie a tutti

perchè? non è obbligatoria la cosa, le braccia si possono allenare anche assieme in superset.
x quanto riguarda il discorso serie rep poi è tutto relativo. fino ad oggi come lei hai allenate?

**5150** · 19-01-2008, 09:42:23

Ho cambiato molte schede perchè sono un neofita.
Di solito petto-tricipite,dorso bicipite.
Questo perchè quando faccio il petto le braccia le sento lavorare molto.
Il problema è che sono in una fase di stallo e cercavo il miglior allenamento per ingrossare le braccia visto che non crescono.

**Manx** · 19-01-2008, 11:09:32

cambia volume e abbinamenti e vedi che succede.

p.s. posta un allenamento tipo che hai fatto

***spronchise*** · 19-01-2008, 11:52:02

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Ho cambiato molte schede perchè sono un neofita.
Di solito petto-tricipite,dorso bicipite.
Questo perchè quando faccio il petto le braccia le sento lavorare molto.
Il problema è che sono in una fase di stallo e cercavo il miglior allenamento per ingrossare le braccia visto che non crescono.

mi permetto di postarti una scheda per le braccia che con me ha funzionato
curl bilanciere diritto 3x8-6
curl manubri su inclinata 3x12-10
curl ai cavi 1-2x15 oppure una serie in stripping con 3 scalate ad esurimento
panca piana stretta 3x10-8
french press+panca stretta 3x12-10
spinte inverse a due mani 2x20 oppure una serie in stripping con 3 scalate ad esaurimento
consigli "tecnici":eseguzione rigorosa e massima intensità,porta ogni serie ad esaurimento

spero possa funzionare anche per te

***MOSTMUSCULAR 85*** · 19-01-2008, 12:12:08

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Ciao a tutti.
Calcolando che vanno allenati in giorni diversi (esempio 3 allenamenti).
Quindi petto e tricipiti,bicipiti e dorso,ed infine gambe.
Quali esercizi, serie e ripetizioni per aumentare le dimensioni delle braccia?
Sono in stallo.
Grazie a tutti

Mangi abbastanza x crescere?Poi ricordati ke la crecita nn è una linea verticale

eriodi di stallo ci sono,è normale,basta ke nn si protraggano troppo nel tempo

**homerr** · 19-01-2008, 12:31:47

E si anche per me crescere le braccia è un bel problema, ce la metto tutta ma rispetto al tronco non crescono proprio, qualunque cosa faccio mi cresce il petto e il dorso che palle. Non voglio crescere sproporzionato.
Ora alleno tricipiti-petto e bicipiti-dorso.
Ovvero faccio prima le braccia e poi il tronco che ne pensate?
Bicipiti attualmente li alleno:
4x8 bilancere storto panca scott
3x8 singolo manubrio concentrato sempre sulla panca scott
Tricipiti:
4x8 bilancere storto su panca piana normale
3x8 french press con corda
Che ne pensate ragazzi?
La dietà è ottima, non potrei fare di meglio. L'allenamento ho ancora i miei dubbi. grazie.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 19-01-2008, 12:33:42

Originariamente Scritto da homerr Visualizza Messaggio

E si anche per me crescere le braccia è un bel problema, ce la metto tutta ma rispetto al tronco non crescono proprio, qualunque cosa faccio mi cresce il petto e il dorso che palle. Non voglio crescere sproporzionato.
Ora alleno tricipiti-petto e bicipiti-dorso.
Ovvero faccio prima le braccia e poi il tronco che ne pensate?
Bicipiti attualmente li alleno:
4x8 bilancere storto panca scott
3x8 singolo manubrio concentrato sempre sulla panca scott
Tricipiti:
4x8 bilancere storto su panca piana normale
3x8 french press con corda
Che ne pensate ragazzi?
La dietà è ottima, non potrei fare di meglio. L'allenamento ho ancora i miei dubbi. grazie.

Cè anke il fattore genetica,se guardi le mie braccia (specialmetne i bicipiti) noterai ke sono più avanti di tutto il resto

**Manx** · 19-01-2008, 13:16:42

Originariamente Scritto da homerr Visualizza Messaggio

E si anche per me crescere le braccia è un bel problema, ce la metto tutta ma rispetto al tronco non crescono proprio, qualunque cosa faccio mi cresce il petto e il dorso che palle. Non voglio crescere sproporzionato.
Ora alleno tricipiti-petto e bicipiti-dorso.
Ovvero faccio prima le braccia e poi il tronco che ne pensate?
Bicipiti attualmente li alleno:
4x8 bilancere storto panca scott
3x8 singolo manubrio concentrato sempre sulla panca scott
Tricipiti:
4x8 bilancere storto su panca piana normale
3x8 french press con corda
Che ne pensate ragazzi?
La dietà è ottima, non potrei fare di meglio. L'allenamento ho ancora i miei dubbi. grazie.

ciclizza ciclizza, varia abbinamenti e volume