Domanda a Tarzan ma anche agli altri

[tarzan]

Sottoscrivo cio che ha detto Bubu e aggiungo che un allenamento delle gambe con un numero medio-alto di rip accellera il metabolismo e il livello di testo (secondo studi scientifici).
Io seguo questo regola 6 rip parte superiore 10-12 rip gambe esistono anche schede con il famigerato squat a 20 ripetizione che si rivelano utili per l'hardgainer ma ci vuole coraggio e forza di volonta

[tarzan]

Originally posted by tarzan:
Sottoscrivo cio che ha detto Bubu e aggiungo che un allenamento delle gambe con un numero medio-alto di rip accellera il metabolismo e il livello di testo (secondo studi scientifici).
Io seguo questo regola 6 rip parte superiore 10-12 rip gambe esistono anche schede con il famigerato squat a 20 ripetizione che si rivelano utili per l'hardgainer ma ci vuole coraggio e forza di volonta

Aumenta il livello di testosterone non accellera ....

[shake]

Sono assolutamente d'accordo con te grazie mille

[mikeshell]

Originally posted by Bubu:
Se oggi faccio 10 rep. con 30 kg. e tra qualche mese 10 rep. con 40 kg. la forza e` aumentata?

Perchè è cresciuto il muscolo. Ma 'potenzialmente' hai la possibilità di farne 50 Kg a parità di dimensione e sfruttare questo peso più elevato per sviluppare ancora più massa.
In ogni caso anche io con gli squat evito allenamenti 'per la forza'.

Ciao
Mike

[Infinite77]

Originally posted by Bubu:
Se oggi faccio 10 rep. con 30 kg. e tra qualche mese 10 rep. con 40 kg. la forza e` aumentata?

pienamente d'accordo bubu!!
ciao

[Gawain]

Carico progressivo

[Armando]

Originally posted by Gawain:
Carico progressivo

PAROLE SAGGIE....questa è la priorità!

TRAIN HARD

Armando

[shake]

Domanda a Tarzan ma anche agli altri

Per un allenamento riguardante la forza non sono troppe dieci ripetizioni in Squat e Stacchi;o è sufficente incrementare il peso nell'esercizio?
Saluti a tutti

[Bubu]

Se oggi faccio 10 rep. con 30 kg. e tra qualche mese 10 rep. con 40 kg. la forza e` aumentata?

[Doc]

Originally posted by Gawain:
Carico progressivo

l'unica regola universalmente valida

Ciao

Doc



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