Consiglio massa muscolare

[gianmarco88]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 19 anni, altoo 1,87cm x 70 kb. Io ho il problema che brucio subito tutto quel ke mangio, è proprio per questo motivo sono abbastanza magro, e volevo un consiglio per cercare di aumentare la massa muscolare senza andare in palestra (che tra l'altro ho freguentato per 3 anni, ma è da Ottobre che per alcuni motivi ho dovuto abbandonare).

Voglio aggiungere ke è da un bel pò di tempo che cerco di mangiare e bere: uova, carne, tonno e latte (...sopratutto latte, ke ne bevo a volontà); e poi quando capita di tanto in tanto faccio degli esercizi (spalle, braccia, tricipiti (un'esercizio 3x12 per ogn'una delle 3 parti dette). Però nn so, che consigli sapete darmi??

grazie in anticipo...

[MikaelPROBass]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 19 anni, altoo 1,87cm x 70 kb. Io ho il problema che brucio subito tutto quel ke mangio, è proprio per questo motivo sono abbastanza magro, e volevo un consiglio per cercare di aumentare la massa muscolare senza andare in palestra (che tra l'altro ho freguentato per 3 anni, ma è da Ottobre che per alcuni motivi ho dovuto abbandonare).

Voglio aggiungere ke è da un bel pò di tempo che cerco di mangiare e bere: uova, carne, tonno e latte (...sopratutto latte, ke ne bevo a volontà); e poi quando capita di tanto in tanto faccio degli esercizi (spalle, braccia, tricipiti (un'esercizio 3x12 per ogn'una delle 3 parti dette). Però nn so, che consigli sapete darmi??

grazie in anticipo...

se sei basso 1,87cm e sei 70kilobyte cosa sei una memoria per il pc?scherzo...
cmq migliorare le condizioni non andando in palestra o facendo cosi poco come fai tu è motlo difficile...e poi nella dieta non conta quanta di quella roba elencata da te mangi ma dalle quantita ben distribuite di macronutrienti

[WhiteTyson]

Qualsiasi alimento assumi sopra la tua soglia isocalorica senza un'attività fisica lo metti in grasso...quindi devi decidere, o rimani magro oppure alzi le calorie giornaliere fino a consumarne più di quante ne bruci, ma abbinandole alla palestra, fosse anche qualcosa di casalingo. Allora in questo caso metteresti su un po' di peso ma in muscolo...