consiglio,PETTORALI-BICIPITI

**M_S** · 18-01-2008, 14:09:40

c'è qualcuno che mi risponde???

**MikaelPROBass** · 18-01-2008, 15:30:12

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Petto
panca piana 10-8-6-4+negative
panca inclinata con manubri 12-10-8
cross-over ai cavi 2x10/12
dip 1xMAX

Per i bicipiti invece:
curl con bil. 10-8-6
curl con manubri da seduto(partenza a martello con rotazione durante l esercizio) 2x10
panca scott ai cavi 1x12/15

...

**LARRY SCOTT** · 18-01-2008, 21:43:53

Originariamente Scritto da M_S Visualizza Messaggio

ciao a tutti...posto per avere un consiglio:
alcuni giorni fa,grazie ad alcuni di voi ho programmato il mio allenamento 'per massa'. Il mio unico dubbio è rimasto sui pettorali e bicipiti:
Petto
panca piana 10-8-6-4+negative
panca inclinata con manubri 12-10-8
dip 3XMAX
???a questo punto che devo fare? non so se chiuderla qua,aggiungere un altro esercizio,magari le croci ai cavi,visto che faccio tutti esercizi di distensione o cmq non di apertura,metterci un pump...??????????
BASTA E AVANZA

Per i bicipiti invece:
curl con bil. EZ 10-8-6
curl con manubri da seduto INUTILE DOPO QUELLO IN PIEDI: FAI CURL ALLA SCOTT 4X8
????ci vuole un pump qui???? non so,i cavi,il curl si concntrazione,oppure bastano due esercizi???? ma i pump in realtà servono oppure no????
BASTANO DUE ESERCIZI. CHIUDI LA SEDUTA QUI

ATTENDO RISPOSTE----GRAZIE

PUNTO.