ciao a tutti...posto per avere un consiglio:
alcuni giorni fa,grazie ad alcuni di voi ho programmato il mio allenamento 'per massa'. Il mio unico dubbio è rimasto sui pettorali e bicipiti:
Petto
panca piana 10-8-6-4+negative
panca inclinata con manubri 12-10-8
dip 3XMAX
???a questo punto che devo fare? non so se chiuderla qua,aggiungere un altro esercizio,magari le croci ai cavi,visto che faccio tutti esercizi di distensione o cmq non di apertura,metterci un pump...??????????
Per i bicipiti invece:
curl con bil. EZ 10-8-6
curl con manubri da seduto
????ci vuole un pump qui???? non so,i cavi,il curl si concntrazione,oppure bastano due esercizi???? ma i pump in realtà servono oppure no????
ATTENDO RISPOSTE----GRAZIE
alcuni giorni fa,grazie ad alcuni di voi ho programmato il mio allenamento 'per massa'. Il mio unico dubbio è rimasto sui pettorali e bicipiti:
Petto
panca piana 10-8-6-4+negative
panca inclinata con manubri 12-10-8
dip 3XMAX
???a questo punto che devo fare? non so se chiuderla qua,aggiungere un altro esercizio,magari le croci ai cavi,visto che faccio tutti esercizi di distensione o cmq non di apertura,metterci un pump...??????????
Per i bicipiti invece:
curl con bil. EZ 10-8-6
curl con manubri da seduto
????ci vuole un pump qui???? non so,i cavi,il curl si concntrazione,oppure bastano due esercizi???? ma i pump in realtà servono oppure no????
ATTENDO RISPOSTE----GRAZIE
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