Quesito

[shake]

Come il paggio al suo maestro io a voi domando,mesto,o saggi del contesto:
che ne pensate di questa scheda?

Martedì
Riscaldamento+stretching
Eserc. Riscaldamento Esecuzione eserc.
Squat 2*5 3*6
Slanci
frontali 2*5 3*6
Stacchi a
gambe tese 2*5 3*6
Curls su
inclinata 2*5 3*6
Estensioni
con manubrio 2*5 3*6
Apertura a L 2*5 3*6
Defaticamento+stretching

Giovedì
Riscaldamento+stretching
Eserc. Riscaldamento Esecuzione eserc.
Trazionioni
alla sbarra 2*5 3*6
Panca piana 2*5 3*6
Press con
manubri 2*5 3*6
Curls su
inclinata 2*5 3*6
Estensioni
con manubrio 2*5 3*6
Apertura a L 2*5 3*6
Defaticamento+stretching

Saluti a tutti

[tarzan]

Originally posted by shake:
Come il paggio al suo maestro io a voi domando,mesto,o saggi del contesto:
che ne pensate di questa scheda?

Martedì
Riscaldamento+stretching
Eserc. Riscaldamento Esecuzione eserc.
Squat 2*5 3*6
Slanci
frontali 2*5 3*6
Stacchi a
gambe tese 2*5 3*6
Curls su
inclinata 2*5 3*6
Estensioni
con manubrio 2*5 3*6
Apertura a L 2*5 3*6
Defaticamento+stretching

Giovedì
Riscaldamento+stretching
Eserc. Riscaldamento Esecuzione eserc.
Trazionioni
alla sbarra 2*5 3*6
Panca piana 2*5 3*6
Press con
manubri 2*5 3*6
Curls su
inclinata 2*5 3*6
Estensioni
con manubrio 2*5 3*6
Apertura a L 2*5 3*6
Defaticamento+stretching

Saluti a tutti

Scusa mi spieghi sta storia del 2*5+3*6 ??????

[shake]

Allora:
2 serie per 5 ripetizioni di riscaldamento e 3 serie per 6 ripetizioni di esercizio

[tarzan]

Originally posted by shake:
Allora:
2 serie per 5 ripetizioni di riscaldamento e 3 serie per 6 ripetizioni di esercizio

Ok, ora e chiaro !!
Secondo me, a parte che eliminerei le braccia da uno dei due allenamenti e che (scusate la mia ignoranza) non so esattemente cosa siano gli slanci frontali la scheda e buona gli esercizi sono stati scelti bene. Io farei qualche rip in piu (diciamo 10) in squat e stacchi e eliminerei una serie da tutti gli esercizi
Ciao.

[Kaiser Soze]

Anch'io eliminerei qualche esercizio per le braccia, e farei più giorni di riposo tra una scheda e l'altra.

Kaiser Soze

[Gawain]

Il rematore lo farei subito dopo gli stacchi a gambe tese, ed eventualmente dopo farei i curls, ma solo 1 volta a settimana, come anche le estensioni con manubrio, che farei solo il giorno della panca, assieme alle estendioni a presa stretta o ai dip.

Aggiungerei i polpacci il primo giorno e qualche esercizio per la fascia addominale dove hai più tempo.

[shake]

Grazie a tutti per le risposte
Saluti a tutti e alla prossima con altre domande