domanda x tutti
Cosa ne pensate delle Salite sul Gradino ,esercizio sicuramente buono x la riabilitazione del ginocchio (al posto del classico leg-spaccaginocchia-extension),ma x la forza ?
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Chissà se mettevo " domanda x nessuno " -
Che trauma ti sei provocato?
Saluti! MadBebeCommenta
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la salita sulò gradino comunque comporta portare tutto il peso sul ginocchio.
per quanto riguarda gli esercizi con la leg si fanno degli esercizi con un'angolo di lavoro ridotto.Commenta
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giusto!!io ho fatto la leg a mezzo movimento e ha risolto i miei problemi....comunque a riguardo non mi sento di dare consigli....dovresti andare da un portopedico specializzato!Originally posted by rillo:
la salita sul gradino, quindi come fare le scale, è il movimento che tutti quelli che accusano problemi o hanno avuto poblemi alle ginocchia, riferiscono doloroso. so invece che a tutti quelli che sono stati operati di menisco fanno fare come riabilitazione leg extension. di sicuro con infortuni più o meno cronici non si scherza, quindi attenzione poichè si rischia di creare poco e di distruggere molto. ciao
"THE WORLD NEEDS A HERO!"Commenta
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Esatto l'ho provato sulla mia pelleOriginally posted by rillo:
la salita sul gradino, quindi come fare le scale, è il movimento che tutti quelli che accusano problemi o hanno avuto poblemi alle ginocchia, riferiscono doloroso. so invece che a tutti quelli che sono stati operati di menisco fanno fare come riabilitazione leg extension. di sicuro con infortuni più o meno cronici non si scherza, quindi attenzione poichè si rischia di creare poco e di distruggere molto. ciao
Ciao
Doc
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Onestamente non mi sentirei di consigliare nè le salita su gradino (troppo carico su un solo ginocchio è poca stabilità e maggiore soggezione a forze di taglio) nè la famosa leg-extension, che pone uno stress inaccettabile sul legamento crociato anteriore!
Vai da un ortopedico/terapista della riabilitazione fatti dire a che livello di infortunio sei (cioè grave, maedio o "sciocchezza") e in base al referto organizzi l'allenamento.
Ciao
ArmandoCommenta
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scusate forse ho posto male la domanda , il mio interesse era riferito alla possibilità di utilizzare le salite su gradino come esercizio x la forza avendo letto su Hardgainer che veniva utizzato da alcuni pesisti . grazie cmq x le risposte (non ho problemi al ginocchio ).Commenta
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Ma perchè non fai gli affondi con i manubri.E' un ottimo esercizio per dei quadricipiti esplosivi.
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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la salita sul gradino, quindi come fare le scale, è il movimento che tutti quelli che accusano problemi o hanno avuto poblemi alle ginocchia, riferiscono doloroso. so invece che a tutti quelli che sono stati operati di menisco fanno fare come riabilitazione leg extension. di sicuro con infortuni più o meno cronici non si scherza, quindi attenzione poichè si rischia di creare poco e di distruggere molto. ciaoCommenta
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