Problema Gambe

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • corradodoublebiceps
    Bodyweb Member
    • Jan 2008
    • 12
    • 1
    • 0
    • palermo
    • Send PM

    Problema Gambe

    Ciao ragazzi,avevo gia' scritto nella sezione photogallery..ma credo di avere appunto sbagliato sezione..quindi linko qui la discussione...e vi prego ragazzi non ditemi male parole se mi scoccia riscrivere tutto..piuttosto vi prego di aiutarmi...datemi qualche consiglio...perchè io proprio non capisco!!!



    aspetto vostri consigli..
    eiii luuu..four..five....six...cam'on...seven..one more time..eight!
  • corradodoublebiceps
    Bodyweb Member
    • Jan 2008
    • 12
    • 1
    • 0
    • palermo
    • Send PM

    #2
    per favore raga..dovete solo cliccare sul link..guardare il contenuto..e magari darmi qualche consiglio..non chiedo altro!pleeeeeeeaseeee
    eiii luuu..four..five....six...cam'on...seven..one more time..eight!

    Commenta

    • Marco pl
      Bodyweb Senior
      • Apr 2007
      • 10355
      • 516
      • 289
      • Palermo
      • Send PM

      #3
      Le gambe, le spacchi prevalenetemente con l'alimentazione, gli esercizi di isolamento servono ma hanno un ruolo secondario.

      Puoi provare separare quads e femo e vedere che succede.

      FEMORALI + DORSO

      Stacco 6x4@7rm#1.30
      Good morning 5x6@8rm#1.30
      Leg curl 4x8@10rm#1.30 (con contrazione di picco)

      Trazioni supine 5x6@8rm#1.30
      Rematore4x8@10rm#1.30

      QUADS + BRACCIA

      Front squat 6x4@7rm#1.30
      Leg ext 4x8@10rm@1.30 (con contrazione di picco)

      Curl bilanciere 4x6@8rm#1.30
      Skull crusher 4x6@8rm#1.30


      PETTO + SPALLE

      Panca piana 5x6@8rm#1.30
      Dip 4x8@10rm#1.30

      Lento bilanciere 5x6@8rm#1.30
      Alzate laterali 3x10#1'
      Alzate posteriori 3x10#1'
      IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
      CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
      LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

      Commenta

      • ironman...
        Bodyweb Member
        • Jan 2008
        • 2
        • 0
        • 0
        • prov. palermo
        • Send PM

        #4
        ciao corrax!!!! ohi c sent + tardi( sto uscendo) appena ritorno ti do qualke consiglio sulle gambe.... c'mon! one-two..c'mon baby..

        Commenta

        Working...
        X